Subcutaneous gantza ez bakarrik figura hondatzen, baina, gainera, osasunean eragin negatiboa du. Pertsona osoak gaixotasun kardiobaskularrak, endokrinoak eta gastrointestinalak izaten dituzte askotan. Subcutaneous gantz nola kentzeko jakin nahi baduzu, elikadura hasi behar duzu, eta, ondoren, bakarrik karga fisikoa doitzeko.
Energia hornidura
Koipe superfluenteak kentzeko ez da dieta zorrotza eseri beharrik, nahikoa da irina, gozoa eta gantz uko egitea. Ezinezkoa da dietak karbohidratoak eta gantzak guztiz ezabatzea. Lehenengoa karbohidrato konplexuetan aberatsa den elikagaietatik lortzen da: zerealak, hau da, zerealak, barazkiak eta fruituak. Gantzak abantaila ematen diete landareei eta arrainetan. Subdukzioan koipeak sabelean kentzeko, ahalik eta zuntz gehien kontsumitu behar da, eta apur bat gutxiago kaloria sarrerarekin jaistea. Ez gosetu eta fluido gehiago edan. Gainera, adituen aholkuak eguneko proteina proteina proportzionala da, muskulu masa lehortzea saihesteko.
Karga fisikoa
Gantz ez ezik zure sabelean kendu nahi baduzu, gorputz-ariketak erabil ditzakezu azpitik geruza kentzeko. Zure zeregina metabolismoa eta odol sakabanatzea da, horrek esan nahi du entrenamenduak lasterka egitea, soka saltatzea, plataforma pauso bat praktikatzea, etab. Saiatu egunero egunero hartzen diren urrats kopurua handitzeko. Gantz erretzeari buruzko ariketa eraginkor gisa, erabili ibilbidea abiadura bizian, eta igogailua erabiltzeari utzi eta ohean sartzen utzi. Baina gauza nagusia hemen ez da overdo, batez ere, gehiegizko pisua duzu . Kargatu zure gorputza pixkanaka, pultsua eta presioa kontrolatuz.
Aerobika ariketak (korrika, oinez, igeriketa, bizikleta) sabeleko koipe erretzeko kalitateagatik, potentzia anaerobioarekin eta prentsan karga bat sartu beharko lukete. Baina hemen luze eta iraunkorrean lan egin beharra dago, muskuluak okerrenaz arduratzen diren gorputzaren zati honetan baitago eta azkar karga erabiltzen da. "Guraizeak" eta "Twists" bezalako ariketa dinamikoak ariketa estatistikoekin txandakatu behar dira. Zentzu horretan bereziki ona da "Planck", gorputzaren muskuluen gehien erabiltzen duena.
Lortu nahikoa lo, guztiz eta aktiboki atseden hartzeko, eta saiatu zeure burua estresa babesteko. Azkenean, motibazio on bat aurkitu eta laudorio zaitez arrakasta txikienera. Azken finean, inork ez du zure osasuna zaindu zure burua izan ezik.