Galdu pisua egunez, ulertu dugun bezala, ez da erraza. Jende askorentzako, pisu galera hilabete eta urte irauten duen prozesua da. Azkenean, dieta zorrotzak , gutxienez, ez dira baliagarriak osasunarentzat, eta gehienez ere kalte larriak eragin ditzake. Hala eta guztiz ere, 2 eguneko pisua azkar galdu nahi dutenek oraindik itxaropena dute. Zure gorputza aldatzeari buruz larriak baldin badituzu eta aldaketa horien emaitzak astebetean gehienez ikusi nahi badituzu, jarraitu zenbait aholku lagungarri.
"2 eguneko pisua galdu nahi dut!"
Energia hornidura
- Almidoiaren, azukrearen, karbohidratoen eta animalien koipeen gutxieneko edukia duen dieta bat osatzea.
- Barazki, zuntz eta proteina lean ahalik eta gehien jan. Garai honetan produktu ezin hobea da hosto berdeko barazkiak, hala nola, espinakak, aza, mostaza berdeak; arrautza zuriak, soja produktuak eta hegazti baten bularra (beti azala gabe!); rhubarb, mugurdiak eta masustak ("gehiegizko pisua duten borrokalari" aitortuak); arraina eta itsaski; gantz gutxiko jogurtak.
- Edan ura eta berde tea azukre gabe. Ura zure sistema immunologikoa modu funtzionalean funtzionatuko du, larruazalaren kolorea mantenduko du eta indarra emango du. Te berdea erradikal askeetatik babesten duten antioxidatzaile kopuru handia dauka.
- Hartu etxetik tentatzen dituzun produktuak. Eska ezazu zure senarra edo beste etxeko kideak dendara joateko eta zerrendan sartzeko soilik.
- Ez joan hozkailura. Jan ezazu bakarrik zure platerean, eta ez gehiago.
- Ez jan besterik ez duzulako ezer egin beharrik. Janariari buruzko pentsamenduak etengabe lanpetuta egon.
ariketak
- Serioki ariketa fisikoak egiteko. Luzatu eta arreta handia prestatu. 2 egunetan pisua nola galtzen duzun pentsatzen duzu, eta ez duzu zeure buruari nola aurre egin eta aitzakia horren azpian prestakuntza gehiago saihesteko.
- Izerdia ahal duzun neurrian. Exekutatu, arropa beroak, karga osagarriak sortu.
- Eman txarteleko kargen ordu bat gutxienez egunean, zaila bada, erritmo motelagoa erabili. Ez baduzu ezer lortu, joan. Ibilaldi luzeak (hobespenean maldan gora) osasunerako eta dietak egiteko modu bikaina dira pisua galtzeko, nahiz eta ez 2 egunetan, baina erritmo azkarra eta segurua.