Arraroa, soinuak sor ditzakeen arren, sarritan, astean astean pisu bat irabazten duen galdera oso garrantzitsua da, eta nutrizionistek diote askotan kilo gehiago kentzeko baino zailagoa dela. Baina, behean emandako aholkuak aprobetxatuz, emakumezkoek forma apetizagarriak aurki ditzakete eta irudi estua, baina ez oso lean, jabea bihurtu.
Nola azkar pisatzen dute neska mehe bati?
Pisua irabazteko, metabolismo bizkorra baduzu eta mantendu, dieta berezi bat bete behar duzu. Elikadura planaren funtsa oso sinplea da, lehenik eta behin, proteina duten elikagai ugari kontsumitu behar dituzu, eta, bestetik, karbohidrato motelak deitzen dituzten dietak ere sartu behar dituzu. Produktu hauek fruitu lehorrak, oilasko bularrak, alea osatzeko ogia, gari durduko macarrons, arroz marroia, esnekiak. Gorputza gantz kopuru egokiarekin emateko, aguakatea jan dezakezu, oliba olioa beroa eta barazki entsaladak gehitzeko.
Bigarren sekretua nola oso azkar irabaztea erraza da, beharrezkoa da elikagaien zatiki bat aldatzea. Egokiena, eguneroko dieta 5-7 otorduetan banatu behar da, eta azken hori 2 ordu baino gehiago behar da oheratu baino lehen. Hasi eguna gosariarekin, eta bazkaria, bazkaria, arratsalderako mahaia, afaria eta gaueko otorduaren ondoren. Bazkari bakoitzean, proteina-elikagaiak eta karbohidratoak motelak dituzten platerak jaten eta jan ditzakezu. Esate baterako, gosariak gosariarekin eztia, zerealezko ogia eta gazta zati bat eta banana edo laranja bat dauzka. Gogoan izan eguneroko dieta osoaren kaloria kontrolatzea garrantzitsua dela, 2000 eta 2500 kcal bitartekoa izan behar duela. Eta otorduak, egunak edo gauak, fruitu lehorrak eta esnekiak, baita izozkiak ere, ezin hobeak dira.
Pisua azkar irabazteko, emakume batek gimnasioan arreta eta indarra prestatu beharko lituzke. Kardiogamenak gomendatzen dira osagarri gisa erabiltzeko, squats, push-ups eta simulagailuetan lan egiteko denbora nagusia. Astean 2-3 aldiz eginez, neska batek muskulu masa irabazten du, baina, gainera, figura estua eta atsegina jabea bihurtu da. Jakina, aste batean ez da egongo lanean, baina 1-2 hilabete igaro ondoren lehen emaitzak nabarituko dituzu.