Hibrido intervertebrala osteochondrosisaren konplexua da, zeinetan angelu intervertebrala suntsitzen baita eta nukleoa kanpora ateratzen da. Ondorioz, ezintasun oso bat lortzen duzu, etengabea eta ez mina estutu. Hernia baten arrazoiak ohikoak dira:
- okerraren dieta;
- gorputzean fluido eza;
- jarduera fisiko erregularra falta;
- Atzealdeko kokapen oker luzea.
Hernio intervertebralaren tratamendua bi modutan egin daiteke:
- medicamentally and surgically;
- folk erremedioak eta gimnasia.
Interbentzio kirurgikoa aurpegiko neurologiko nahasteak bakarrik agertzen dira, sentsibilitate falta eta konplexutasunaren motor jardueraren etenaldi osoa adierazten dutenean. Medikamentuei dagokienez, orduan, pilulak anestesiko bakarrik, hala nola ibuprofenoa, lagunduko du.
Gimnasia terapeutikoa bizkarrezuriko herniar batekin ere desberdintasunak ditu.
Ariketak areagotu egiten dira minaren sindromea murrizteko eta kentzeko.
Eta hernia duen gimnasia terapeutikoaren bigarren motako ariketak egiteak prebentziozko helburuekin egiten dira, erreakzioak saihesteko. Ariketa horien esentziak bizkarrezurra osatzen duen beso muskularra sendotzea da, bizkarrezurraren posizioak kentzeko eta kentzeko.
Hasteko, gimnasia terapeutikoaren ariketak aztertuko ditugu hernia intervertebral batekin, "anbulantzia" gisa egiten direnean, medikuarengana joateko aukera ez dagoenean, eta mina bera lasaitu behar da. Bi ariketa horiek mina sindromea murriztu dezakete% 70-80an, bermatuta dauden bitartean, ezin dezakete zure egoera larriagotu.
- Bizkarreko mina duten pazienteak poliki eta zuhurtasunez edozein azalera horizontal (mahaia edo sofa) hurbiltzen da, bi eskuak eta gorputzaren azalera poliki-poliki esertzen dira. Horrela, hip-hezurren mailan gainazal horizontalean gorputzaren finkapena sentitu beharko zenuke. Hankak eta ipurmasailak lasai daude. Pazientea urdaileko arnasketa egiten du (arnasketa diafragmatikoa), 4 eta azkena izaten ditu. Beraz errepikatu 7-8 aldiz. Inhalazioa zehar, urdaila puztuta dago (ez da bularra!), Exhalation zehar, sentitzen zilarra bizkarrezurra iritsi. 3 hurbilketa egin ditzakezu. Gernikako terapeutikoa armiarma intervertebralarekin egiten den ariketa honek lumbar eskualdean erlaxatzeko aukera ematen du, hanken eta ipurmasailen pisua dela eta, intervertebral diskoak luzatzen dira.
- Belauneko ukondoa bihurtzen da, belaunak alboetan luzatzen dira eta besoak gorputzari perpendikularra da. Ez da zuzena zure posizioan lumbar eskualde gehiegi bortizki egiteaz gain, atzealdea tolestuta dagoenean ere okerra da. Arazo gisa, mina sindromea dela eta, bizkarrezurra automatikoki posizio neutroa hartzen du. Arrapala honetan, arnasketa eta exhalations errendimendua errepikatzen dugu.
- Poliki-poliki lurrean etzan, sorbalden zabalera eskuak bularrean. Inhalazioan goranzko joera dugu, besoak eta hankak zuzenduz, coccyx gorantz mugituz. Burua behera begira dago. Errail hau mendi bat deitzen da. Luzatu egin zuten, ahalik eta ernetzean, lurrera erabat hondoratu gabe. Eskuak gorputz pisuarekin mantentzen dira. Bizkarrean okertu eta mendirako joera itzultzen gara. Hiru aldiz egiten dugu egunero.
Inplementazio arauak
Disco intervertebraleko hernia mina akutua dela eta, gimnasia terapeutikoa kontu handiz egin behar da. Malgutasuna izanez gero, gelditu berehala egikaritzeko. Ez jerk edo jerk.
Bizkarrezurreko hernia batekin, exekutatzen, step-aerobic , eta edozein jauzi contraindicated dira. Baina medikuek igeriketa, txirrindularitza eta oinez joatea gomendatzen dute askotan.