Jende askok, gehiegizko pisua desagerrarazteko, nahiago du gantz-erretzearen dieta, horren abantailak eta kalteak informazio asko daudela. Teknika honen gehiena kilo gehigarriak urruntzen dira, baina muskulu masa mantentzen da. Janari kaltegarria gertatuz gero, dieta hori kaltetu dezake. Emandako aholkularitza jarraituz, ezin duzu inolako ondorio kaltegarririk izan.
Aste bateko dieta koipe baten menua
Elikagaiak gomendatzen du dieta bat egitea, nahi duzun zerrenda onartutako produktuak barne. Beste aholku bat da gantz-erretzeko dieta apaintzeko menu bat osatzea, egunero elikatzen duzun egunean, erregimenarekin erabil dezazun eta digestio-sistema normalizatzeko. Eman elikagaien zatiki lehentasuna. Emaitza onak lortzeko, konbinatu elikadura eta ohiko ariketa.
Fat-burning dieta menua diseinatu behar da gorputza proteinak, karbohidratoak eta gantzak jasotzen dituela. Dagoeneko aipatu bezala, dieta bat garatzeko zure lehentasunen araberakoa da, behean adierazten den zenbakiaren arabera:
- Proteinak : arrautza pare bat, 180 arrautza giharrak, 200 g itsaski edo hegaztiak, 120 g haragi gorriak, 100 g gaztaina, 60 g gazta, 30 g fruitu lehor edo 1 tbsp. gantz gutxiko esnea.
- Fruta eta barazkiak : 400 gramo barazki-entsalada, 300 gramo lurrun barazki, 300 gramo fruta, 70 gramo fruitu lehorrak , baina sagarrak edozein kantitate izan daitezke.
- Karbohidratoak : 200 gramo arroza, buckwheat edo pasta, babarrun edo patatatik 4 koilarakada, 2 gari osoko ogi xerra.
- Gantzak : 1 tbsp. Landare-olio koilara (egun osoan), 0,5 tbsp. gurina koilarakada, gantz gantz 100 g baina 2 aldiz baino gehiago 7 egunetan.
Dieta amaitzearen ondoren dieta zuzena gomendatzen da, bestela, kilogramoak itzultzeko arriskua dago.