Oso jende gutxik osasun onez harro dezake. Eta sarritan hainbat gaixotasunen itxura kausa gehiegizko pisua da. Bogatyr dieta berezi batek berehala kentzeko lagunduko du. Eztabaida asko buruz, baina zehazki zer den, ez dakit.
Bormental doktorearen dieta nagusiaren printzipio nagusiak
Teknika Bormenal doktoreak Errusiako klinikako espezialistek garatu zuten. Bere sorreran, nutrizionistek ez ezik, medikuek, terapeutak eta psikologoek parte hartu zuten ere, dietak gehiegizko pisua duen pertsona kentzeko gorputzaren osasuna eta nerbio sistemaren arrisku minimoa kentzearren. Garrantzitsua da dieta ez aldatzea, baina baita overeating sistematikoa sortzen duen ondoeza psikologikoa kentzeko ere.
Izan ere, bormentalentzako bogatyr dietak modu berrian bizitzen hasten laguntzen du. Lehenik eta behin, nutrizioaren printzipio nahiko zurrunak sartu dira:
- egunero eguneroko kaloria-edukia ez da 1200 kcal baino gehiago emakumeentzat eta 1400 kcal gizonentzat;
- otorduak gutxienez eguneko 6 izan behar dira;
- azken merienda - 3 ordu baino lehenago, ez geroago;
- zatiak txikiak izan behar lirateke - 200 gramo inguru;
- produktu nagusiak: proteina, esnea, barazkiak , frutak, arrautzak;
- janaria bero edo beroa izan behar da;
- janaria askotarikoa izan behar da.
Bigarrenik, beharrezkoa da kaloria kontu handiak egitea, eguneko otordu guztiak kontuan hartuta, salbuespenik gabe. Hirugarrenik, alkoholaren guztiz ezabatzea.
Psikologoek diotenez, oso garrantzitsua da dieta hori atxikitzea denbora guztian, baina, aldi berean, erliebeak noizean behin eman. Eta ez errudun "porrotak", nagusiak ez direla ohiko bihurtu. Horrez gain, zuk zeuk egindako lan luzea sintonizatu behar duzu. Ez dago emaitzarik azkarren beharra, baina pisua urruntzen denean, inoiz ez du itzuliko.
Dieta heroikoaren ezaugarri bereizgarriak honako hauek dira:
- Ez da beharrezkoa koipe gordinak, goxoak, haragiak, ketuak eta biziki baztertuenak baztertzea, baina gutxieneko gutxira murriztu behar dira.
- Egunero landare-olioaren koilaratxo bat erratz nagusiari gehitzen zaio eta ez du masa osoaren balio kalorikoa kontuan hartzen;
- Bazkari bakoitza beroa tea beroarekin amaitu behar da, azukrea gabe satietaren efektua luzatzeko.
Dieta heroikoaren menua
Eguneroko arauek 1200-1400 kcal baino handiagoa ez duten arauetatik abiatuta, eguneko menua honako hau izan daiteke:
- Lehenengo bazkaria - gosaria - arrautza egosia, entsaladak barazki (hobeto gordinik) edo itsas kale, tea roll batekin;
- 2. bazkaria - bazkaria - tea, txokolate pare bat eta gazta pare bat;
- 3-bazkaria - bazkaria - lean zopa, barazki egosiak edo freskoak entsalada, arraina edo hegaztiak, tea;
- 4an otorduak - merienda - barazki-entsalada gurina, haragi egosia;
- Janariaren 5eko harrera - afari bat - gantzatxo osoa, barazkiak, tea;
- 6an elikagaien harrera - jogurtak, jogurtak, fruta.
Bogatyr dietaren menua aurkezten da eredugarria. Egunero, bertako platerak desberdinak izan behar lirateke. Horrez gain, astean behin, deskargatzeko egunak antolatzea gomendatzen da: sagar, kefir, buckwheat eta abar.
Zer da arriskutsua dieta arriskutsua?
Bogatyrskaya dieta pisu galera ez da guztiontzat erakusten. Zurruntasuna eta kaloria txikiak direla eta, desorekatua dago eta osasunerako arazo larriak ez dituzten pertsonentzat bakarrik egokia da. Dieta murriztaileak jarduera fisikoa etengabe bizi duten pertsonen osasun eskasa kausa izan daiteke. Ukaezina sentitzen dute, bihotz-erritmoaren urraketa nabarituko dute, eta abar. Gauza bera gertatzen da diabetes mellitusa duten pazienteei, paziente hipertentsoei, erizaintzako amen, adinekoei.