Gaur egun asko daude dietak eta multzo horri guztiari esker, dieta eraginkorrena aukeratu behar da, emaitza azkarra eman dezan.
Duela gutxi arte, Suitzako klinika batek dieta nuklear eraginkorra sortu zuen, astean 3-4 kg kentzeko. Gehiegi erraldoi bat da dietak ez duela pisu murrizketarik. Nahikoa da zenbait arau garrantzitsu atxikitzea: hiru ordu lehenago oheratu aurretik, ez jan ogia, patata edo azukrea. Eta garrantzitsuena - proteina eta landare egunen ordezko hau, zenbatekoa jaten den bitartean - ez da hain garrantzitsua.
Dieta eguneko proteina da
Barazki eta proteinen artean ordezko da. Proteina egun baterako - barazkiak galdu egiten dituzu, beste egunean - urtxintxetarako. Gauza bakarra, proteinak eta barazkiak nahastu gabe ikusi eta modu garbian erabili. Landare egunetarako, frutak eta barazkiak, lean borsch, entsaladak, saltsa. Proteina batean gazta, kefir, oilaskoa, arraina eta haragia arretaz jartzea. Te eta kafea edan dezakezu. Berriro ere, barazkiak bakarrik kontsumitzen diren egunetan, gutxienez egunean bi aldiz saiatu tea jengibrea hartzera, gorputzean prozesu metabolikoak azkartzeko. Proteina lehentasuna denean, esnearekin kafea edan dezakezu. Zeure buruari gosetzea ez da beharrezkoa, kasu honetan, gantzez eratuko da, nolabait esateko, airean.
Dieta atomikoa: errezetak
Dieta atomikoen gutxi gorabeherako menu bat da egunez.
landare-:
- Goizean entsalada oliba olioarekin.
- Eguna - patatak gabe zopa edo lean borsch gabe, gazta dezakezu gazitasuna.
- Arratsaldean - ozpin-oliotan edo saltsan.
Bazkaltzeko eta afaltzeko, fruta edo barazki-zukua onartzen da. Bananak eta mahatsak erabiltzea saihestu. Patata ere egin ditzakezu babarrunak, erremolatxa eta ozpin-olioak, patatarik gabe.
Proteinaren eguna:
- Goizean esne, gazta, arrautza (saltxitxak eta txistorra onartzen dira) kafea.
- Eguna - oilasko bularra, haragi edo arraina (frijitu edo labean dezakezu).
- Arratsaldean - gaztanbera, arraina, gazta (hobe da ez jan haragia, denbora luzez digeritzen den moduan).
Dieta atomikoa: emaitzak
Esaten duten dieta honetan eserita pisua galtzen bost kilogramo lehenengo astean. 7 egun lehenetan asko kentzeko ezin baduzu, ez ezazu gomendagarria. Dieta alternatiboa dela eta, emaitza ez da luze itxaron egingo. Eta zure pisua, zure estandarren arabera, normaltasunez itzuliko da. Landare egunetan oatmealarekin apricots lehorrak, buckwheat eta pasta ere gehitu ditzakezu zure dieta egiteko.