Udan, gure gorputzak energia eta energia hornitzeko behar du, gaixotasunak gainditu eta umore ona beti egon da. Garden beroa denboraldian opariak bitamina kopuru handi bat eduki. Horregatik, pentsa liteke neguan zure mahai gainean platerak izango liratekeela, eta horren osagai nagusia espinakak izoztuko lirateke. Bitamina A, B6, C, K, magnesioa, burdina eta azido folikoa ditu .
osagaiak:
- Espinakak freskoak - kantitate mugagabeetan.
prestaketa
Neguan izoztu aurretik neguan, ondo garbitu eta lodi hankak moztu. Ondoren, ebaki koilara berdeak 1 cm-ko zabalera txikitan. Ondoren, txikitutako espinakak ur irakinetan isurtzen dira eta kolander-erauzten utzi. Ondoren likidoa azkenik uzten bada, jarri ontziarekin hozkailuan pixka bat hosto egosi batekin. Ondoren, bitaminaren bitamina plastikozko poltsetan edo plastikozko plater txiki eta izozkailuan jarri larrialdiko izozte moduan.
Baina, nahiz eta galdera sinple batean, nola espinakak behar bezala izoztu, ezinbesteko akatsak egin ahal izango duzu bitamina produktua ezertarako belar hori egin ahal izango duzu. Espinakak izoztutako edukia kalorikoa nahikoa da, produktu honen osagai garrantzitsuena ura dela (% 90 ingurukoa).
Udako prozedura guztien ondoren, aurreko algoritmoaren arabera, orain une atsegina pentsatu behar da: espinakak izoztuak prestatzea. Zure familiari harritu zaionez, espinakak izoztuak uzten badituzu, bersch berdeak erabili ohi dira, sorrelaren ordez, zopak, kazoletan eta baita saltsetan sagar plateren zaporea aberasteko ere.
Ikusten duzun bezala, espinakak izoztu egin daitezke udan, inguruan zaporetsua eta erabilgarria den bitartean, eta neguan izozkailuak bitaminaren eta gorputzeko substantzia ezinbestekoen iturri oso bat ateratzeko.