Zer kirol egin - kirol ezagun eta masiboenen TOP

Zer motatako kirolak egin behar dira? Denek gustatzen zaien aukeratzen saiatzen dira. Igeriketa bezalako nerabeek gizonezkoak nahiago dute futbola eta powerlifting, aerobic eta yoga matrikulatutako emakumeak. Espezie bakoitzak bere alderdi erakargarriak ditu, eta haiek hurbilago ezagutzeko balio du.

Zergatik kirolak jokatu behar dituzu?

Kirolak osasunarentzat kaltegarriak diren iritzia ematen du: lan gehiegi, ordutegiari jarraipena ematea eta trebatzea. Hau da, batez ere, kirol profesionalen egia, baina, oro har, ariketa fisikoak onuragarriak dira. Zergatik jolastu kirolak? Medikuek argumentuak ematen dituzte:

1. Osasunaren egoera orokorra indartzea.
2. Umore ona, tonu handiari esker.
3. Fedea norberaren indarra, norberaren autoestimua areagotzea .
4. Gorputzaren zelula guztien oszilazio saturazioa.
5. Eder figura.
6. Lo arazoak ez.
7. Estresa erresistentzia.

Zientzialariek frogatu dute kirolak ez duela depresioa gainditzen laguntzen, baizik eta minbizia garatzeko saihesten ere. Lau urterako azterketa batek kirolak bizitza luzatzen du:

1. Tenis edo badminton.
2. Aerobic.
3. Igeriketa.
4. Txirrindularitza.

Kirol ezagunenak

Kirolak egin nahi dituenari buruz pentsatzea, ohikoena gelditzea, prestigio edo moda joeren mesederako. Irudiaren ehotzeak egiteko ariketa fisikoak aukeratzen ditu eta beste batek lagunen zirkulazioarekin jolasteko gaitasuna duela esan nahi du. Hirugarrenak entretenimendu berria bilatzen du. Pertsona orok du bere iritzia, zein den kirol onena.

Team Kirolak

Zer kirol eramateko, konpontzeko eta taldeko taldeen aldekoak, non komunikazioa garrantzitsua den, taldean lan egiteko gaitasuna. Azken finean, jokalari guztien arrakasta ekintza komunen araberakoa da. Hauteslekuak talde talde ezagunen balorazio bat erakutsi zuen:

1. Futbol . Kirol masibo eta ikusgarrienetako jokoetako bat.
2. Boleibola. Taldeak lehian aritzea, helburu nagusia: baloia bidaltzea, aurkariaren eremuan erori zenean.
3. Saskibaloi . Joko honen ospea gutxienez epaitu daiteke gutxienez posible dela patioan saskibaloi eraztun bat ez luketen patio bat aurkitzeko.

Igeriketa edo korrika

Kirol motak zehaztea, garrantzitsua da ez bakarrik ospea kontuan hartu behar izatea, baizik eta ala ez. Lankide indibiduala nahiago dutenek hobeto egitea ez da taldean sartzea, arrakasta taldearen araberakoa baita. Eta haien tonua besterik ez dutenek nahi duten moduan, hobe da arreta funtsean desberdina den formatura. Zer kirol ona da zure osasunarentzat?

1. Carrera . Osasuntsu eta irudia leuntzeko baliagarriena da. Ez du ekipamendu berezirik behar, jantzi polita eta oinetakoak nahikoa izaten dira. Bihotz eta biriketako gaixotasunen prebentzioa ezin hobea da odoleko oszilazio eta biokimikako konposizioak aldatuz.
2. Igeriketa . Atseginak eta profesionalak bezain egokia, abiadura eta beroketak egiteko distantziak gainditu ahal izango dituzu zure gustura. Garrantzitsua da guztion gustuko duten estiloa aukeratu ahal izatea:
3. Arakatu, igeriketa mota azkarrena;
4. Arakatu atzealdean;
5. bular;
6. tximeleta, mota konplexuena;
7. estilo librea.

Potentzia kirolak

Zein kirol mota egin ditzakezu gizonentzat? Ez da aukera txarra: lehorgailuak, ariketak burutzen dira barra altxatzeko, baita powerlifting ere, atletek proiekzioaren gehienezko pisua hartzen dutenean. Ahaleginaren saria indar handia eta figura ederra izango da. Kirol hauen lehenengo lehiaketetan aipatu ziren Egipton, Grezia eta Txinako antzinako eskuizkribuak, eta azken mendeko hardmen errusiarrak mundu osoko ikusleei harritu zieten.

Borroka kirolak

Gure garaiko eta borroka-kirolen artean, neska askok aukeratu egiten dute kirolak, nahiago dute karate, judo eta sambo. Hauek dira defentsarako eta erasotzeko artea, gizon eta emakumeen arteko berdintasuna merezi duena. Kirol aktiboak mota hauek barne hartzen ditu:

1. Boxing . Eskularruak puntako ukitzeak onartzen dira.
2. Freestyle borroka . Botatzen, harrapaketak eta kolpeak dituzten teknikak, non garrantzitsua da aurkariaren sorbaldak alfonbrearen aurka sakatzea.
3. Greko erromatar borroka . Askatasunetik ezberdina da oinez jaurtiketak egitea debekatuta dagoelako.
4. Sumo - Japoniako kirola, non zure aurkaria zirkuluaren bultza behar duzu, ikuskizunaren atalak biltzen ditu.
5. Taekwondo . Txinako artea, non kolpeak jotzen ari diren.

Kirol akrobazia prestakuntza

Nolako kirolak neskek egin dezakete? Lehenik eta behin - kirol akrobaziak. Figura dotore eta malgua, gaitaren arintasuna - kirol hau aukeratu duten nesken artean nabarmentzen da jendetza. Beraz, zaleen arreta beti ziurtatzen da. Baina akrobazia beharrean lan asko, ordainketa osoa, dieta gogorrak hartzen ditu . Kirol hau hasieran lau urte hobe da, gorputza errazago doitzeko.

Akrobaziak, honako mota hauek bereizten dira:

1. Kirolak . Parte-hartzaileek programa desberdinekin egiten dute: jauzia, bikoizketa eta taldea.
2. Zirkua . Besteak beste, airea, jauzia eta boterea bezalako generoak biltzen ditu.
3. Berezia . Entrenamenduak edo dantzarentzako entrenamenduak: jauzia, iraultzea, ijezketa.

Yoga motak

Eta zein aukeratu nahi duten emakumeak irudiaren harmonia mantentzeko, baina ez dira kirol karga handiak egiteko prest? Aukera ona yoga da, malgutasuna eta harmonia espirituala lortzeko lagungarri diren posturak. Bere mota ezagunenak hauek dira:

• hatha;
• Ashtanga Vinyasa;
• yin yoga;
• Iyengar.

Asanasek ez du jarduera fisikoa ematen, beraz, kirol hau ez da egokia gehiegizko pisua kentzeko azkar nahi dutenentzat. Baina arnasketa eta elikadura egokia erregimenean eragiten dutenez, pisua galtzeak oraindik ere aurrera egiten du. Yoga desegokia da desnutrizioa jateko gogoa piztu eta metabolismoan malfunción bat estaliz. Zer egiten du yoga?

1. Malgutasuna.
2. Lesionatutako artikulazioen eta hezurrak sendatzea.
3. Pisua murriztea.
4. Slim figura.

Kirol intelektuala

Nolako kirolak aukeratu beharko lirateke borrokaren metodo gogorrak ez dutenentzat? Erantzuna da: intelektuala. XX. Mendean agertu zen eta azkar frogatu behar diren indarrak kirol indarrak bezalakoak dira: erresistentzia, borondatea, izaera. Mota hauek joko bat deitzen zaie, baina errealitatean benetako kirol intelektuala da:

1. Checkers . Xakeen progenitorzat hartzen da, Erdi Aroan, zaldun guztiek arauak ezagutu behar zituzten.
2. Poker . XVI. Mendean Italiako lehen aldiz agertu zen, gaur egun mundu osoko lehiaketak egiten dira.
3. Zubia . Kirol honen Papenka deritzo Errusiako txartelaren torlojua, kondaira dago, ustez txinatarren politika estatubatuarrek zubiaren mahaiaren aurrean gaitasuna zehaztu zuten.
4. Joan . Txinan sortua, orain dela 2.000 urte. Zientzialariek aurkitu dute ordenagailu ahaltsuena ezin dela artisaurik onenak gainditu.
5. Xake . Indiar jatorria izeneko India, logika garatzen du, kalkulatzeko gaitasuna. Munduko txapelketak milioika zale biltzen ditu.

Handiak eta mahai-tenisa

Zer kirol egin dezakezun gazteentzako? Medikuek tenis gomendatzen dute, ezin hobeto irudia, mugikortasuna eta erreakzioa garatzen dituzte. Espezieen arabera:

1. Tenis epaitegietan jokatzen da. Bertsio baten arabera, lehen aldiz egipziar eskuizkribuen antzeko joko bat aipatzen da, bestetik, XI. Mendean asmatu zuten Frantziako monasterioetako batean. Pixkanaka-pixkanaka, arauak hobetu egin dira, eta gaur egun tenislaririk onena txapelketako txapelketa ospetsuena izateko ametsa da - Wimbledon.
2. Mahai tenisa . Jokoan taula eta erraketak behar dituzu. Ingalaterran ospetsua izan zen XIX. Mendean "ping-pong" gisa, gaur egun kirol hau amateurren eta profesionalen artean ezaguna da.

Dantza Kirola

Gazteen artean ederrenetako eta gomendagarrienen artean: kirol dantzak, ofizialki 1997an kirol moduan aitortu ziren, diziplina konplexuenetakoa delako. Dantza hiru atal ditu:

1. Standard.
2. Latinoamerikarra.
3. Man.

Eta dantzaren zaleentzat aukera gehiago gomendatzen dute:

1. Belly dantza . Ekialdeko artea, figura estutu, muskuluak indartzen laguntzen du, konplexuak kentzeko.
2. Irlandako dantzaria . Muskulu talde guztiak garatu , ontzi indartu .

Snowboard edo eskiak

Jende askorentzat atsegina egiten duenean, neguko motak izaten ohi dituzte: snowboarda eta eskia. Elur artifizialaren etorrerarekin, lehiaketak urteko edozein unetan egiten dira. Kirol hauetako zein aukeratu beharko lirateke, beren gaitasunak kontuan hartuta:

1. Snowboarda . Mendialdean jaitsiera taula berezi batean.
2. Freestyle . Aukera konplikatua abiapuntu batetik jauzi eta maldetan trikimailuak barne hartzen ditu.
3. Freeride . Ibilaldi librea, ibilbide gabe.
4. Eskaera gurutzatua . Distantziak denbora mugatu batean gainditzea.