Pisua galtzen eta harmonia mantentzeko denbora luzez, dieta moderatua behatu behar duzu, gozoa eta gantz mugatuz. Eta gantzik ez badago, emakume askok nahiko lasai kudeatzen dute, eta ez dute postreak bakarrik uzten. Egoera horretan irabaztea figurak ahalik eta seguruena izan dadin gozokiak dira. Postre horietarako, gainera, marshmallow ere badago, hau ez da arrarorik, argiaren ondoren. Nahi duzun jakin nahi baduzu marshmallow kaloria zenbatekoak, bere osaera aztertu.
Ba al dago marshmallow kaloria?
Zingirak: arrautza edo fruitu purea, azukrea, arrautza zuringoak eta gelling agentea: agar-agar, pectin edo gelatina. Gehien kaloria osagaia azukrea da. Errezeta fruktosa edo azukre ordezkoa ordezkatuz gero - marshmallow baxua kaloria bihurtzen da (180 kcal baino gutxiagoko 100 g).
Vanilla zuria marrazoaren edukia 325 kcal ingurukoa da. 1 marshmallow gutxi gorabehera 100-182 kaloria ditu, hau da, marshmallow tamaina, betegarriaren presentzia, edozein gehigarri, glaze, eta abar. Batzuetan zingirak kondentsatuaren esnea, gailetak, jujubea eta bestelako osagaiak gehitzen zaizkie postrei kaloriago. Txokolate marshmallow gehien "heavy" da, 400-450 kcalera irits daiteke.
Marshmallow indize glycemic
Glycemic index - azukre-maila handitzeko tasa adierazten duen adierazlea. Produktu baten ondoren. 70 urtetik gorako elikagaietatik elikagaietatik karbohidratoak (gantz azukrea, patatak, txokolatea) azkar hazten dira intsulina ekoizteko. Hau da oso arriskutsua diabetesa duten pertsonentzat.
Diabetikoek produktu gomendagarria dute glukemikaren indizea (49 baino gutxiago) - arroz basatiak eta marroiak, ale osoa, durum gariaren pasta. Zephyr gehigarririk gabe batez besteko gluzemia indizea duen produktuei dagokie - 65. Bere diabetikoek erabil dezakete, baina oso gutxi. Onena da gaixoek marshmallow fruta-zukua erosteko.
Marshmallow figura baterako
Dieta estuan zauden arren, gozoki kopuru txikia ez zaizu minik egingo. Batez ere - marshmallows. Pectin-ean prestatua, gantz-zelulen erretzea bizkortzen laguntzen du, gorputzetik substantzia kaltegarriak (substantzia erradioaktiboak barne) kentzen eta kolesterol-maila odolean murrizten laguntzen du.
Agar-agarekin Zephyr-k metabolismoa normalizatzen du eta beharrezko bitarteko elementu batzuen gabeziak berregiten ditu, esate baterako, iodoa, eta horrek ezaugarria tiroideoaren guruinarekin eta gehiegizko pisuarekin arazoak sor ditzake.
Gainera, gozo txikiak serotonina ekoizten laguntzen du, umorea hobetzen eta erresistentzia handitzen. Postreak ere beharrezkoak dira garuneko lan eraginkorrari, energia asko kontsumitzen baitu.
Dieta batean bazaude, figura baten beldurrik gabe, goizean postrea (maltzur bat) ordaindu ahal izango duzu. Lanegunetarako karbohidratoak denbora laburrean eta erre bihurtzeko denbora izango dute eta giro atsegina eta atsegina lortuko duzu.
Nola aukeratu marshmallow bat?
Postre egokiena postrea da. Zifra edo osasuna kaltetu ez dezan
Delicious behe-kaloria marshmallows etxean egosi daiteke. 15 g-ko gelatina diluitu egiten da 150 g-ko esnean, ordura arte prestatu eta bero baxuko beroa etengabe nahastu arte disolbatu arte. Gehitu 1-2 koilarakada ezti eta 2 arrautza zuriak, aparra egonkor batean jipoituta, gelatina nahasketara. Nahasketa osoa nahastu ondo. 2 Kiwi xerrak moztu, jarri kremanki sartu, atera masa eta gauez hotza jarri. Postre hori ere koilara daiteke.