Zein da C bitamina gehien?

Ia lurretako fauna guztiek ascorbiko azidoaren auto-sintesia dute. Horregatik, txakur hazten ari diren txakurrak harritu ohi dira zergatik txakurrak haragiarekin elikatzen diren (porrot egin eta sinesten dut, baita haragia ere) eta ez du avitaminosis pairatzen. Haurtzaroz geroztik, buruko mina eman diogu, arrazoi batzuei esker, entsaladak jatea ezinbestekoa da munduko elikagai gozoenak ez direnik - barazkiak.

Hori da zuzena! Gizona - faunaren ordezkari paregabea eta bakarra da, zeinaren gorputza janariarekin C bitamina kontsumitu behar baitu, ez baita sintetizatzen. Horregatik, batez ere neguan, C bitamina nabarmen hobetu da. Bide batez, gure neguan bitamina osagarriek farmazialarentzako oso baliagarriak dira: estatistiken arabera, neguko farmakoek bitan jasaten dute ascorbic mina ezagutu dugun bezala, eta epidemia zehar kopuru hori hainbat aldiz biderkatu egiten da.

Prestazioa

Baina oraindik ere, C bitamina asko duten elikagaien zerrendan jarraitu aurretik, esan dezagun bere abantailen inguruko zenbait hitz. Azken finean, bitamina C baliagarria dela, hain handiak ez direnak ere pentsatzen dugu.

Azido askorbikoa nerbio sistemaren funtzionamendua hobetzen du, sistema endokrinoari eragiten dio, hematopoesia hobetzen du, burdina asimilatzen laguntzen baitu. Jakina, immunitate- efektua hobetzeko ascorbic funtzio nagusia. C bitamina bereziki baliagarria da adinekoentzat, kirolariei, emakumeei, antioxidatzaile sendoa baita, giza gorputzaren oxidazioa eragozten du, hau da, ez du uzten janztea.

Produktuak |

Izan ere, haurtzaroko gure bitamina gogokoena benetan baliagarria izan arren, gosea eta pankreak arazoak sor ditzake. Eta overdoses saihesteko, elikagai naturaletatik kontsumitu behar da, eta ez da botikarik horia farmaziatik.

Beraz, non gure bitamina C bitamina (limoi gabe) non dagoen gure atipikoaren zerrenda:

1. Aza da C bitaminaren iturririk onena neguan, bitamina hori modu inpertsikorretan dagoenez, tratamendu termikoarekin ere mantentzen delako. Jakina, "aza bitaminak" egiteko aukerarik onenak aza gordin eta sauerkrautetik entsaladak dira. Azido askorbikoa gain, aza entzimak, azukrea, bitaminak A, B, R, K, U.
2. Espinaka - neguan espinaka C bitamina eduki altuena. C bitaminaz gain, karoteno eta burdina ere baditu.
3. Tipula berdeak , eta bitxikeria, bere kimu berdeak dira, eta bonbilla indartsuak ez dira udaberriko beriberi berreskuratzaile premiazkoenak izango. Luma berdeek karoteno, magnesio, zink, flúor, sufre eta potasio eduki ohi dituzte . Bide batez, usaina ematen duen sufre hori da.
4. Kiwi - fruta eta bitamina C-tik edukia, hau da berry eramaten da, eta, beraz, injustamente ahaztuta zerrenda jarri eta leku luze limoi da. Kiwi oso baliagarria da larruaz jatea. Izan ere, zuntz naturala da zuntz hori, gorputzak ez baitu digestatzen, urdaileko isurtzen du eta urdailetik atera da Hondakin guztiak undigested, desintegrazio eta putrefaction produktuak.
5. Bulgarian pipermina (gorria) , oro har, mundu osoko farmaziako sofistikarik sofistikatuena ez den bitamina konplexu bakar batean egokitzeko dena da. C bitamina 500 mg (eguneroko arau bost aldiz) gain, capsaicin (minbiziaren prebentzio onena), azukre alkaloideak, funtsezko olioak, P, B1 eta B2 bitaminak, karotenoak ditu.
6. Azkenik, laranja -neurri ertaineko fruta batek C bitamina eguneroko baldintza estaltzen du, beraz, ikus dezakezunez, askoz lodiagoa eta errazagoa da egunero laranja bat jatea, "ascorbic" jaten den dosia zenbatzea baino.