Marraztutako dieta metodo zoragarria da, borondatearen arazo handiak dituztenentzat. Gutxiegi dieta murrizten ez duen botere-sistemetako bat da. Badira dieta honen hainbat aldaera, eta gaur egun bi ohikoenak dira.
Kefir dieta erretzea
Dietsi interesatzen bazaizu, kontzeptu horri buruz entzuna izan balitz bezala, deskargatzeko kefir egun bat bezala. Egun honetan ez duzu ezer jan, baina% 1 kefir bat bakarrik hartzen du, gosea jasaten ez uzteko eta nahiko ondo sentitzeko. Hau marradun dieta baten oinarria da - egia, normalean, hala nola, deskargatzeko egun eraginkorrak dira 1-2 aldiz astean, orduan kasu honetan egunean zehar egingo dute.
Horrela, egun bakoitza zure bihotzak nahi duen guztia jan dezake (noski, mugak arrazoizko epean), baina zenbaki bakarretan - kefir-en deskargatzen duzu. Horrela jan ahal izango duzu nahi duzun neurrian, gorputzari kalterik egin gabe eta pisua galtzen lagunduko dizu, ia ezer ez bada.
Ez ahaztu deskargatzeko egun egokia kafetegiko edalontzi bati buruz edaten duela gutxi gorabehera 2-3 orduz behin (goseak baldin badituzu, egunean hainbat aldiz egunean pilulan erositako zuntz edo lihozko 1-2 koilarak gehitu ditzakezu). Aldi berean, ez da ahaztu behar ur edan behar duzula - 6-8 edalontzi nahikoa da. Edan edan behar ez duzunean, edalontzi bat edalontzirik gabe, bestela gorputza zaila izango da.
Kefir dieta erretzea emaitzak harrigarrienak dira: "dena" ateratzen ez baduzu, dena posible denean, lehenengo astean 2-3 kilogramo inguru galduko dituzu.
Marradun dietako bigarren aldaera
Dieta bigarren aldakak 10 eguneko iraupena du. Une horretatik aurrera, 5 egun karbohidratoak elikatzen dira, eta beste 5 egun proteina. Egun horiek alternatibak izango dira, eta horrek dieta izena justifikatzen du. Lortu pisua dieta horretan, atxikimendu zorrotzak 5 kg arte izan ditzake. Dieta-marradunen emaitzak nabariak dira, eta hori ez da zure burua gosez hiltzen. Beraz, kontuan hartu bi epe hauen menua.
Proteinaren eguna:
- Waking On: 1 ur epeleko beira.
- Gosaria: arrautza egosia, hosto berdeko entsalada edo barazki berdeak.
- Bazkaria: oilasko bularra egosita (200-300 gramo).
- Merienda: tea kopa azukreik gabe, oilasko pixka bat (150 g arte).
- Afaria: oilasko bularra egosi (200-300 gramo).
Oilasko egosita, hosto entsalada bat gehitu dezakezu, limoi zukua, ozpina edo oliba olio kopuru txiki batekin jantzita. Gainera, oilaskoa gatz gutxian gatz kopuru txikiarekin nahikoa da eta sukaldaritza espeziak gehitzeko.
Karbohidrato eguna:
- Waking On: 1 ur epeleko beira.
- Gosaria: barazki freskoen entsalada.
- Bazkaria: barazkiak birrindua (patatak izan ezik).
- Merienda: edozein barazki plater.
- Afaria: lurrunetan barazkiak.
Egunez barazki gordinak barazki mugarik gabeko pintxoak hartzeko aukera izango duzu. Horrez gain, garrantzitsua da ez ahaztu 8 eguneko ur garbiak ez diren karbonatatutako betaurrekoak edan behar dituzula.
Barazkiak edozein izan daiteke, baina hobe da aza eguneratzea dieta batean: gutxienez kaloria batekin, produktu zoragarri honek propietate eta zuntz erabilgarriak ditu.
Marradun dietak feedback eta emaitza onak ditu. Horrela, ahalegin handirik egin gabe, 10 egun besterik ezin duzu zure irudia moldatu. Dieta hau ateratzeko, baita beste edozeinetatik ere, pixkanaka egin behar da: lehendabizi bi egun horien eraketa nahastu eta soilik egun pare batean produktu berriak gehi ditzakezu.