Zein da fruitu mamitsuena, usaintsuena eta eguzkitsua? Haragia elikatzen dute ahoan urtzen. Fruta plater osoko plater bat izan daiteke, eta postre bat eta baita egarria egarria ere. Onuragarriak diren propietateei bitamina eta funtsezko funtsezko mantenugaiak dituzten fruitu aberatsak aitortu daitezke. Eta gainera, erraz asimilatu egiten dira!
Fruta bitamina kopuru handia dauka: bitamina A apricots (apricots 300 g osatzen bitamina honen eguneroko araua), bananak B6 bitamina aberatsak dira, bitamina C fruta zitrikoak eta baia aurkitu, azido folikoa laranjak dauka, zitrikoak eta beltza currant bitamina kopuru handia eduki P (citrino). Fruta zuntz iturri aproposa da, eta horietako askoren balio nutrizionala ez da oso altua. Fruituen propietate erabilgarriak horien artean azido organikoen eduki handia eta landarearen pigmentuen presentzia dira. Fruta usaina, udako egun beroa gogorarazten duena, haietan jasotako olio ezinbestekoa dela dirudi.
Fruta-dieta pisua galtzeko aukerarik hoberena da. Azken finean, laguntzarekin, ezin duzu pisua galtzen, baina toxinak ere garbitu behar dituzu, fruta indarra eta energia lortuz gero. Dieta horretan, ez zara nekatuta eta zorigaitzeko sentitzen, eta zuk ez duzu goxoa uko egingo, fruta azukre erraz digeritzen denez, fruktosa.
Zazpi eguneko fruta dieta
Fruituen dieta zoragarria da udako beroaldietan, beroarengatik ez dago goserik. Dieta honetan, zure menua izango da: frutak, barazkiak, oilaskoa eta zerealak. Gomendatzen da gutxienez 2 litro ur ur mineral egunean edan izatea.
Astean zehar beharrezkoa da jan behar izatea: gosaltzeko fruta entsalada (fruta zure inguruko landareak hazten) jaten duzunean, limoi-zukua koilaratxo batekin gozatu. Bazkaltzeko otorduak haragi labean edo barazkiekin egindako arroz egosi behar dira. Eta afaria fruta tropikaleen entsalada da.
Zazpi eguneko fruta-dietak 6 kg-ko galera izango du astean.
Fruta eta barazki dieta
Fruta eta barazkien dieta organismoak jaiegunen ostean jartzeko modu bikaina da. Fruta dieta aldaera hau nahikoa da eta horri buruzko berrikuspenak positiboak dira. Dieta 3 egunetarako diseinatuta dago, etxean hobeto igarotzeko eta erlaxatzeko.
Fruta eguna
Gosaltzeko, fruta entsalada jaten duzu (aukeratu fruta, bananak izan ezik). Ez ahaztu ur gehiago edan!
Bazkaltzeko, jan meloi erdi bat eta fruta entsalada.
Arratsaldez goxotegia - sagar birrindua.
Eta ohera joan baino lehen, tea edan ezazu chamomila eta banana bat jateko.
Landare eguna
Gosaltzeko, barazki-zukua edan duzu (apur bat hautseztatu dezakezu) eta 3 perrexil handi, perretxiko beteak eta tomateak jan.
Bazkaltzeko, jan lurrunetan aza eta brokolia, gazta kopuru txiki batekin hautseztatu.
Arratsaldez, merienda bat barazki guztietako entsalada bat jatea.
Eta afaria gisatua da, landare-olio kopuru txikian, tomateak, aza eta berenjena.
Fruta eta barazki eguna
Gosaltzeko, fruta entsalada jan behar duzu.
Bazkaltzeko, gaztaz egindako 4 tomate handi jaten dituzu.
Mokadu bat sagar-entsalada azenarioa da.
Eta afaltzeko, barazki-entsalada bat jaten duzu, tomate-zukuarekin garbitu arte.
Kefir eta fruta dieta
Du kefir-fruta dieta esentzia> da 3 eguneko epean fruta jan ahal izango duzu kantitate guztietan, baina, aldi berean, 1600 ml jogurt skimmed (egunero) edan behar dute. Dieta honekin, zuk
Fruta eta esne dieta
Astean astean 6 kg-ko pisua galtzea nahi dutenentzat fruta eta esne dieta bat dago. Horretarako, dieta hori bete behar duzu: gosaltzeko edari berdea azukre gabe. Bigarren gosaria gatz gutxiko gaztaren 250 g-koa da, bazkaltzeko 250 g fruta (bananak izan ezik). Goiz erdialdean, merienda edan ezazu jogurt edo kefir xukatu eta afaltzeko 250 g-ko fruta freskoa jan ezazu. Ez ahaztu ur asko eta berdeak edan.