Aerobika norabidea ez zen hain aspaldi. Bere izena diapositiba batetik (ingelesez irristagaitza) jaso zuen - pista berezi bat, azalera irristakorrekin eta alboetan aldameneko alboetan, 183x61 cm-ko tamaina estandarra duena. Zuzendaritza honek karga aerobikoa ez ezik, boterea ere ematen du.
Pistan mugimendua patinatzaileen eta eskiatzaileen mugimenduen antzekoa da. Ez da erraza izango klaseen hasieran, batez ere lehen aldiz, bidea erabiltzera arte. Inoiz skateatu ez baduzu, lehenengo egonkortasunari buruzkoa izango da, barra hau hartuta, konbinazio konplexuagoetara jo ahal izango zara hankak altxatuz eta igurtzearekin, eta biribildu egiten du.
Slide aerobics praktikatzeko zapata berezi bat behar duzu, shin ondo konpontzen, eta oinetakoak horietako gainean zapata estalkiak edo galtzerdi bereziak jarriko dira bide hobeto hegaldatzeko.
Belar arrazoizko sexua ohartarazteko ere gustatuko litzaidake, diapositiba aerobikoak itxura aerobikoa bezain erraza eta dibertigarria baita, baina oso traumatikoa da. Hori dela eta, ariketa mota hau aukeratzean, hobe da medikua kontsultatzea, batez ere belaunak edo bizkarrezurra edukitzea. Aerobika klaseak egokiak dira kirolarentzat zerbait berria den erabakitzeko.
Neska aerobikoki arduratzen dira arrazoi onagatik, diapositiba aerobikoak kaloria eta gantz gordailuak erretzeko bide eraginkorrenak direla eta, gainera, zorroztasun eta pelbiseko zentimetro gehigarri batzuk erraz kentzen dituelako.
Aerobika onurak
Ezinbestekoa da aerobikako klaseak onura asko ekarriko dituztela:
- kardiobaskularrak eta arnas sistemak indartu;
- erresistentzia garatzea;
- indartu muskuluak;
- mugimenduen koordinazioa hobetzea;
- hobetzeko oreka eta trebezia;
- Gehiegizko kaloria bota eta pisu galera laguntzera.
Oso garrantzitsua da aerobikarako musika zuzena dela. Erritmikoa izan behar du eta, beraz, erritmoarekin jarrai dezakezu. Azkenean, kirol-gidaritzan musika ez da atzeko planoan, baina saioaren erritmo orokorra ezartzen du, eta parte-hartzaileen aldarte nabarmen handitzen du, mugimenduak gogoangarriagoak egiten baititu.
Neska askok nahiago dute aerobika beste kirol batzuengatik, jarduera, erritmo eta eraginkortasunagatik. Horrelako ariketak ondoren gorputzaren tonua handitzen ez ezik, gainerako egunerako aldartea ere bada.