Filmean esan bezala, zerbitzu eleberri bat da: "Zer da emakumerik garrantzitsuena? Gait! ". Eta ederra, harroa eta erraza zela, atzera osasuntsua behar da, neskato modernoek batzuetan ezin dute harro. Takoi handiak, sedentarioak, poltsa astunak - hori guztia ez da bizkarrago egiten. Postura eder eta harroa emakume bakoitzaren apaingarri nagusia da. Horretarako, gimnasia chi kung laguntzen du.
Zer da Qigong?
Qigong gorputzaren auto-erregulazioko artearen antzinako artea deitzen da, Txinatik dator. Qigong da - Txinako arte martzialen oinarria, filosofian oinarritzen da, hots, gorputzaren filosofia. Qigong sistema bat da, motorraren jarduera, arnasketa eta kontzientzia egoera konbinatzen direnean. Qigong meditazioan, gimnasian, erlaxazioan, immunitate handian eta tonuan erabiltzen da, bizitza luzatzen du, oreka espirituala eta fisikoa mantentzen du. Txinako gimnasia Qigong erabiltzen da, pisu galera eta gorputzaren tonua eusten zehar baratzean.
Antzinako gimnasia hau Txinan sortu zen denbora luzez, baina zientzia independentea XX. Mendean bakarrik bihurtu zen. Qigong zientziaren oinarrizko kontzeptua "qi" energia berezi baten existentziaren ideia da, hau da, gure gorputzaren esentzia. Ikus dezakezun bezala, hitz bera bi dira: "qi-gun", eta literalki itzulita dago, adibidez: "qi" -ren energia lanean.
Gimnasia egiteko arauak
Medikuntzarik gehienen arabera, bizkarrerako eraginkorrenak eta sendatzekoak gimnasia dira, yoga leunarekin bat datozenak. Txinako arnasketa ariketak Qigong-ek arnasketa-zikloen eta ariketen harmonia oinarritzen du.
Gimnasia oinarrizko arauak:
- Qigongeko ikasgaietan garrantzitsuena arnasa hartzen ari da! Mugimenduak zorrotz bete behar ditu. Malda - irteera, goratzea - inhale, turn - exhale, turn - inhale. Bere burua arnastea eta mugimenduak bereizita badaude, orduan desoreka bat sortzen da eta ezinezkoa izango da efektu hobea lortzea.
- Txinako gimnasia Qigong mugimendu motel eta leunetan oinarritzen da eta atzealdeko muskuluak luzatzen ditu eta elastikotasuna ematen die.
- Anplifikadoreak pixkanaka handitu behar dira. Lehenengo eta behin, ornoen esklabotzak ez du uzten malda sakonak egiteko, baina pixkanaka bizkarreko muskuluak erlaxatu egiten dira eta bizkarrezurra malguagoa bihurtzen da.
Txinako gimnasia konplexua nahiko erraza da, ordea, ariketa kontu handiz eta zehatzak behar ditu. Arerioak deskribatzeko nahiko zaila da, errazagoa da ariketaren ziklo osoa bizkarrean erabiltzea, eta behar bezala egiteko, zure begien aurrean adibide bat izan behar duzu. Txinako gimnasia Qigong- ek norabide asko ditu, baina ikastaro honetan atzeko eta lepoko ariketak aztertuko ditugu. Ariketak egiteko, musika melodiko lasai bat sartzea komenigarria da, sintonizatu positiboa eta are arnasa hartzeko.