Gutako askok oraindik ez dute konturatu brokoli azenarioan dauden propietate bereziak. Eta ez dago horrelakorik harrigarria: produktua ez da gure latituderik ohienena, brokoliaren erlatiboa ez bezala - aza zuria. Ez dugu argudiatuko kruzeroaren familiakoena pisu galera egokia denik. Hobeto saiatu zure gorputza brokolia jaten duten onurak deskribatzeko.
Brokolia abantailak
Brokolia C eta A bitaminak dosi erraldoi bat dauka. Hemen, gainera, zitrikoek ere gainditzen dute. Horrez gain, aza mota hau selenio, zink, magnesio, kaltzio, manganeso eta potasioan aberatsa da, baita taldearen bitaminak ere.
Brokolia ekintza:
- Ahozeko brokolietan dietak janztea digestioa aktibatzen du eta hesteak garbitzen ditu, produktuaren zuntz handiko edukia dela eta;
- brokolia substantzia anticarcinogeneak dauzka, bereziki erabilgarria da erretzen baduzu, alkohola edaten baduzu edo bigarren mailako efekturik gabekoa ez duten drogak tratatu badituzu;
- azido folikoaren edukia dela eta, brokoliak emakumezkoen ugaltze sistemaren lana ongi eragiten du;
- Brokolia minbiziaren aurkako prebentzio onena da.
menu
Brokolia dieta 10 egun irauten du. Egunero, brokolia izan ezik, piperraren, arrain, azenarioak, oilaskoa, txahalaren, zekaleen ogia, tomatea, jogurtak eta esnea izango dituzu.
Hamar egunetan 2 eguneko 5 fase daude.
1. urratsa:
- gosaria - brokoli egosia, tea;
- afaria - oilaskoa egosita oilasko salda eta brokolia zati bat;
- afaria - brokoli egosia, tea.
2. urratsa:
- gosaria - oliba olio gisatua, piperrarekin eta baratxuri brokoliarekin;
- afaria - tomateak eta tipulak brokoli xehatuak;
- afaria - brokoli gisatua piperraren eta baratxuriarekin.
3. urratsa:
- gosaria - brokoli entsalada, krema garratza eta txahal;
- afaria - brokoli egosia;
- afaria - txahal egosia.
4. urratsa:
- gosaria - brokoli egosia, 2 arrautza, tea;
- afaria - brokoli zopa;
- afaria - 2 zekale ogi txigortuak, 1 tomatea, brokoli egosia.
5. urratsa:
- gosaria - brokolia eta azenario egosia;
- afaria - brokoli eta arrain egosiak;
- afaria - brokoli egosia eta uniforme bateko patata.