Suediarraren dieta modu orekatu eta ongi moldatutako pisua galtzea da, oso azkar: astean zazpi kilogramo galdu eta gosearen eta beste arazo batzuen sentipenik gabe. Hala eta guztiz ere, metodoa ez da ona 50 kg-ko pisua duten gizon meheentzat, baina 65-70 kg baino pisu handiagoa duten emakumeentzat.
Janari kopurua estandarra da, eguneko hiru. Bazkariak arteko tartea zuk ezartzen da, baina hobe da berdina izatea.
Lehen egunean
- Gosaria. Azazkena esnearekin edo esne edalontzi bat edanez.
- Bazkaria. 100 g gantz gutxiko gazta, letxuga (tomatea, piperbeltza bulgaria, tipula), esne edalontzia.
- Afaria. 3 patata labean, entsalada 200 g beets egosia eta krema garratza, zekale ogia.
Bigarren egunean
- Gosaria. Buckwheat esnearekin edo bereizten buckwheat-ekin esne edalontzi bat edan.
- Bazkaria. 2 patatak uniforme batean, 250 gramo arrautza egosian, landare-olioarekin egindako berdeen entsalada.
- Afaria. Entsalada porruarekin tipula eta oliba olioarekin, arrautza gogor egosita,% 2,5 gantz-esne edukiontzi bat.
Hirugarren egunean
- Gosaria. Esne edalontzi bat, ogia eta gazta sandwich bat.
- Bazkaria. 250 g oilaskoa (frijitu ere egin dezakezu), barazki freskoen entsalada, sagar zuku bat.
- Afaria. Mashed patata gazta lurrazalaren azpian, zekale ogi zati bat, esne edalontzi bat.
Laugarren egunean
- Gosaria. Zuku-zukua (sagar), 2 txigortuak, frijitu lehor batean lehortu.
- Bazkaria. Buckwheat, sagar handi bat haragi egosi zati bat.
- Afaria. Arroz egosita, tomate eta tipula entsalada, esne edalontzi bat.
Bosgarren eguna
- Gosaria. Laranja eta jogurtak edalontzi bat.
- Bazkaria. Txuleta patata, txuleta eta tea.
- Afaria. Laranja, edozein fruta, sagar zuku bat.
Seigarren eguna
- Gosaria. Buckwheat esnea.
- Bazkaria. Patata labean eta haragi txiki bat, sagar txiki bat eta laranja bat.
- Afaria. Arroz egosia, pepinoak, aza eta tipula entsalada.
Zazpigarren eguna
- Gosaria. Arroz apur bat eta esne epelezko edalontzi bat.
- Bazkaria. Patata labean eta edozein arrain, sagar, laranja, zuku bat (laranja) batez besteko zatiak.
- Afaria. Okela txuleta, barazki-entsalada (tomatea, pepinoa), sagarra, zekale-ogia, sagar zukua.
Egokiena, janariaren ordua bera izango da egunero. Janaria modu uniformean banatzea komeni da: adibidez, gosaria 9: 00etan, bazkaria 13: 30ean, afaria 18: 00etan. Debekatuta dauden elikagai guztiak ez dira dieta zerrendan.