Delikuntzarik modan dagoen bitartean, dietak ez du garrantzirik galduko, nahiz eta ezin izango duzu pisua galtzen. Alde batetik, elikadura pisua galtzearen bultzada nagusia da eta, bestetik, pisua galtzea zaila da dietak, gantz eta azukre goxoenak eta maiteak jaten duen pertsona batek ez du ohitura abandonatu besterik.
Pisu galera eraginkorra izateko, gure garunak beldurrak dituzten mugak dituzten dietak aukeratu behar dituzu. Orain, Kim Protasov-en dieta deskribapen zehatza aztertuko dugu: elikagai-sistema bat ez da ingesta-denbora edo zatiak tamaina txikitzen.
Dieta printzipioak
Kim Protasov Israelgo dietista ezaguna da. Dietaren deskribapena Kim Protasov 1999an "Israelgo errusiar" egunkarian argitaratu zen lehen aldiz. Artikuluaren izenburua nazioaren umore izateagatik idatzita zegoen: "Behi mehea, oraindik ez gazelle".
Garai horretatik aurrera, pisu galera sistema honek asko erakartzen ditu mugarik gabeko mugak, astebetean ezagunak direnak.
Pisua galtzearen dieta Duration Kim Protasov - 5 aste (eta gutxiago eta ezin da izan, pisu galera osasuntsua bada).
Ikus dezagun zehatz-mehatz astean.
Astea 1 eta 2:
- barazki gordinak;
- gazta eta jogurtak (naturalak, kefirrak)% 5 gantz edukia;
- 1 arrautza gogorra egunean;
- 3 eguneko sagar berdea.
Horrez gain, azukrerik gabe eta azukreik gabeko tea, gutxienez, urik ez duten karbonatatutako ura - 2 litro eguneko.
Astea 3, 4, 5:
- bazkariak 1 eta 2 aste jarraitzen dira;
- egunero gehitu 300 gramo haragi, arraina edo oilaskoa (gutxieneko gantz edukia);
- esnekiak murrizteko.
Barazkiak eta esnekiak edozein unetan jan daitezke, eguneko edozein unetan. Murrizketa aldez aurretik adostutako zenbatekoarekin lotutako produktuei soilik aplikatzen zaie.
Egia esan, ez dago beste arau batzuk.
Kim Protasov-en dieta onartutako produktuei dagokienez:
- % 5 gazta edo gazta, aleak itxura duen egitura duena.
- barazkiak - edozein, patatak izan ezik (azenarioak nahiz betaurrekoak nahiz almidoiak, baina gordinik entsaladetan ongi etorria ematen zaie);
- produktu nahastu daitezke, sagarrak bake.
Dieta baten onurak
Dagoeneko lehen asteburuan, jada ez duzu nahi duzun berotasuna baino ez duzu konturatzen. Harrigarria da nola gorputzek debekuaren izaera ez dutela erabiltzen.
Dieta batean azukre txikia dela eta (batez ere, azukrea guztiz absente izan daiteke), pankreako lana eta intsulina ekoizpena normalizatu egiten dira. Horregatik, dieta amaieraren ondoren, ez duzu gozoaren gainean jartzen.
Kaltzio eta proteina kopuru handiak ehunak mozten laguntzen du, eta barazkietan aberatsa den dieta ez du avitaminosis sortzen .
contraindications
Kim Protasov-en dietak ez du inolako arazorik gastrointestinalen aurka jartzen. Barazki eta gantz almidoiak organoaren muki-mintza estaltzen dute, narritadura, bihotzerrea eta goragalea saihestuz. Barazki kopuru handi batek azidotasuna areagotu dezake. Horrez gain, hala nola, dieta bat contraindicated edozein gaixotasun kroniko da.
Dieta utzi
Kim Protasov-en dietak gutxienez bi aste iraungo zituen. Garai horretan barazki eta esnekiak modu aktiboan jan behar izaten jarraitu behar duzu. Menuko eduki kaloria handitzeko,
- Gehitu landare-olioa entsaladetara;
- ez kontsumitzen eguneko gantz 35 gramo baino gehiago;
- ordezkatu sagarrak fruitu eta baia (baina ez bananak, datak edo pikuak);
- Gosari gosariarekin gosariarekin gazta ezazu.
Modu delikatua dela eta, etorkizunean pisua galtzen jarraituko duzu. Dietek zure jateko ohiturak normalizatzen laguntzen du. 5 asteetan zehar kentzeko aukera izango duzu, beraz, inolaz ere ezingo duzu berehala jaten hasteko.