Gauza bera gertatzen da, janari azkarra ez da txarra! Sukaldaritzan denbora aurrezteko modu bikaina dago, eta, paraleloan, oraindik ondo lortzen da. XXI. Mendeko eternitateko hurbileko biztanleen egoeratik proteinen koktelak errezeta izango dira. Abantaila eta sinpletasunari buruz behean irakurriko dugu.
Proteina-koktelen onurak
"Pro" lehenengoa kontuan hartuta, denbora errealean prestatutako proteina-koktel pare batzuk kontuan hartzea da edari horiek erabat naturalak izango direla (produktuen naturaltasunaren neurrira) eta oharkabean osasuntsu jaten lagunduko digute.
Ezin duzu imajinatu zenbat errespetu gehiegizkoa izango duzun zure proteina prestatutako astinduaren lehen zatia edaten duzunean. Eta hori ez da geldituko! Azken finean, harrotasunaren zentzua aurrerapen handiagoa izateko motiborik onena da.
Proteineko koktelak oso elikagarriak dira. Gosaria (batez ere, arrautza denborarik ez dagoenean), bigarren gosari bat (etxean lan egiten baduzu) edo mokadu bat (batez ere indargarrirako entrenamendua baino lehen) gosariaren segurtasuna bermatzeko aukera ematen dute.
Alabaina, elikagaiak badira ere, koktelak ez digu guztiz zamatzen digestioari. Osoa eta erraza izango zara - pisua galtzen duzu.
Proteinak janzteko koktelentzako errezetak
Izan ere, preskripzio gabeko proteinak ez du pisu galerarik egiten. Inprobisazioa zure hozkailuaren edukian oinarritzen da. Osagai nagusiak:
- esnea, kefir, jogurtak;
- arrautza egosia;
- gaztanbera
Gainerako guztia - baia, frutak , fruitu lehorrak, zuritu bat kapritxoak dira.
Gehien proteina koktela
osagaiak:
- gantz gutxiko esnea - 100 g;
- gantz gutxiko gaztanbera - 100 g;
- arrautza gogorra - 1 pieza;
- baia - 50 g.
prestaketa
Irabiagailuan irabiatu guztia leuna eta gozatu arte!
Banana koktela
osagaiak:
- gantz gutxiko esnea - 150 g;
- bananak - 2 pieza;
- kanela - ½ TSP;
- Vanilla azukrea - 1 saskia.
prestaketa
Beat esne eta bananak irabiagailuan. Gehitu bainila azukrea eta kanela amaitutako koktelera.