Zure irudia ikusten baduzu eta janari osasuntsuak eta argia nahiago baduzu, barazkiak birrinduz gero, kaloria-edukia ez da egokia izango. Plater hau oso zaporetsua da, mikroelementuak eta bitaminak baliagarriak.
Zenbat kaloria daude barazki gisatuak?
Barazkiak ez dira oso kalorikoak eta, beraz, ezin hobeak dira forma ikusten dutenak eta dietak itsasten. Aurrez prestatzeko moduari buruz hitz egiten badugu, orduan ezagunena desagertuko da. Plater gozoak prestatzeko hainbat barazki erabiltzeko:
- kalabazin;
- aza;
- patata;
- tomateak;
- tipula;
- piperra.
Askotariko plater gehienak azenarioak dira barazkiekin, kaloria horren edukia 88.37 kcal bakoitzeko 100 gramo baliokidea baita. Aldi berean, elikadura-balioa honako hau izango da: gantzak - 6.06 gramo, proteinak - 1.94 gramo, karbohidratoak - 6,92 g. Plater hau nahiko azkar eta erraz egosi. Horretarako, aza, tomatea, tipula eta espeziak erabiltzen dira.
Kalabazin gisatua duten barazkiekin egindako kalorizko edukia aza apur bat baino txikiagoa izango da, baina aldea ez da hain garrantzitsua. Beraz, 100 gramo ditu 76.52 kcal, kalabazin, tomate, azenarioak, piperrak eta tipulak egosten erabiltzen badira.
Izan ere, arreta merezi du,
Patata gazi kalorikoak barazkiekin
Patatak kaloria gehiago edukitzen du eta bere presentzia errezeta batean plater horrek kilo gehigarriak gehi ditzakete adierazten du. Patata, tipula, ilarrak, piperra eta tomatea erabiliz egosi dezakezu. 100 gramoko platerak 95 kcal inguru ditu. Koipeak 2,76 gramo ditu, proteinak - 2,32 gramo eta karbohidratoak - 9,6 g. Platereko almidoi-substantziak edukia kaltetu dezakete eta, beraz, ez lirateke nahastu.