Elikadura osasuntsuari buruzko irizpideak honako hauek dira: zerealen produktuak erabiltzea. Eta porridgeen artean porridge tradizionalki liderra da bere ezaugarri baliagarrietan, gehien adierazten direnak gosaltzeko.
Zergatik da oatmeal gosaltzeko erabilgarria eta kaltegarria?
Elikagaientzako gatzetarako haragia erabiltzea ezinbestekoa da. Lehenik eta behin, mingotsa hau karbohidrato motelen iturri da, hau da, gorputza energia esnatzeko eta lan aktiboa hasteko ematen du.
Bigarrenik, oatmealek landare-zuntz ugari dituzte, hesteen garbiketa dakar. Goizean oatmealen erabilera erregularra toxinak xurgatzea murrizten du odolera eta, ondorioz, organo eta ehun guztien egoera hobetzen du, batez ere larruazala.
Hirugarrenik, oatmealek bitamina-mineral konposatu aberatsa du. Eta substantzia baliotsu horiek ahalik eta gehien xurgatu eta xurgatu egiten dira egunaren lehen erdian. Oatmeal porridge-ek efektu onuragarriak hezur-ehunaren, tiroideen guruina, gibela eta giltzurrunak hedatzen ditu.
Batez ere, haurdun dauden emakumeentzako oatmealen erabilgarritasuna nabarmentzen da. Azido folikoa eta burdina ditu.
Baina gosaltzeko oatmealaz gain, kaltegarriak izan daitezke. Eguneko porridge bada, denboran zehar, dietak agortze hori osasunean eragingo du negatiboki. Hori dela eta, gosari ugari kontsumitu behar dira.
Oatmealaren kaltea gaixotasun zeliakoa izango da - glutenik intolerantzia. Gaixotasun hau oso zaila da aitortzea, nahasteak hesteetako maizegi eta goragaleak susmatzen ditu glutenik gabeko platerak jaten ostean. Gaixotasun hori heredatzailea denez, gaixotasun zeliakoa duten gaixoek arriskua dute.
Oatmeal gosaltzeko pisua galtzea
Oatmeal ahalik eta gozoak egiteko, ur gainean egosi da,
Helduak, batez ere, pisu galera duten gosaltzeko oatsa duten pisuak, batez ere, pisua galtzen da. Arrautza janari plater hau prestatu. Hiru laurden bat oatmeal termo bat lehor zabal batekin bota behar da, bi ur edalontzi bota eta gau utzi. Goizean, porridge lurrunetan ezti koilarakada bat eta fruta edo fruitu lehorrak gehitu ditzakezu. Gatzetarako oatmealak gatzgabetzeko, kefir edo jogurt naturala ere izan daiteke, giro-tenperaturara berotu arte.