Dieta batean sentitutako lehen gauza gose sentimendua da. Gorputzak dieta zorrotz baten aldaketa sustatzen du, eta, batez ere, kaloria edukian. Irakatsi ongi jaten irakatsi duzu, beraz, orain mingarria da berriro. Egia esan, prozesua gutxiago mingarria izan daiteke, gosearen sentimendua uzteko modu bikainak daude.
zatiak
Bi aldiz egunean zure dieta partekatzeko hegan egiten baduzu, ez zaizu harritu goseak zarela. Lehenengo araua gosea nola irakurtzen den azaltzen da - zati txikiak jaten, elikagaiak luzatzen eta urdaila hutsik uzten ez dezaten.
ur
Ura gosea gelditzeko modurik onena da. Gogoan izan: ura jatea baino garrantzitsuagoa da, edan nahi ez baduzu ere. Geure burua prestatzen dugu jaten dugunean jan behar dugunean. Aldi berean, fluidoen ingesta eguneroko araua murriztu egiten da, horrek esan nahi du metabolismoa eta digestio-tasa larriagotzen direla.
Edan ur edalontzi bat jaten baino lehen, utzi araua, ez borondatea. Jan ondoren, ordubete igaro ondoren, edan ezazu ur pixka bat berriro. Lan egiten duzunean, ur botilaren ondoan gorde eta noizean behin sorpresa bat egin ezazu zure ohitura izatea.
Gosea engainatzen
Era berean, gosea arratsean uzteko modu bat dago figura kaltetu gabe. Ura ez bada ere, entsalada berezi bat prestatzen hasi behar duzu: perrexilarekin, aneta, apioa eta albahaka. Belar pixka bat gazi daiteke eta limoiarekin hautseztatu. Entsalada hori kantitate mugagabeetan jan daiteke, gustu pikatsua dela eta, ez duzu zerbitzatu baino gehiago 1 izango, baina gosea isurtzen da.
Gosearen aurkako elikagaiak
Anana edo pomeloa segurtasunez kaloria mokadua ordezkatzeko eta gosea itotzeko. Bi fruitu oso saturatuak dira eta, eduki kaloriko txikiengatik, satiety sentimendua sortzen dute. Egia da, zure gosearekin jolastu ahal izateko denbora luze bat, fruituak eten gabe. Beraz, "gosez" gastritis dezakezu.