Jende askok seguru sentitzen du hirugiharra obesitatea eragiten duen produktu kaltegarria dela eta, beraz, dieta erabat ezabatzen saiatzen dira. Hori dela eta, asko interesatuko dira hirugiharra gorputza onuragarria izan daitekeen edo produktu hau kaltegarria izaten jarraitzeko. Espezialistek diote gantz azido insaturatu ugari dagoela.
Gantz erabilgarria?
Produktu itxuraz kaltegarri honetan giza gorputzerako beharrezkoak diren substantzia kopuru handia dauka:
- Azido arachidonikoa erreduzitu daiteke. Bihotz, giltzurrun eta kolesterolaren metabolismoaren ohiko bilakaerarako beharrezkoa da.
- Azido oleikoa beharrezkoa da metabolismoan gorputzean. Gainera, oso gorputza xurgatzen du.
Zein da emakumearen gantzaren erabilera?
Produktu honen osaera bitaminak A eta E, edertasunaren substantzia nagusiak dira. Koipeaz baliatzeko, kontsumitutako zenbatekoa kontrolatu behar da. Gomendagarria da 2 pieza jartzea urdaileko hutsarekin, beteta sentituko zara. Horregatik, ez duzu aparteko ezer jan eta ez duzu kilo gehiago irabazten. Horrez gain, mokadu bikain gisa, gantz zati bat erabil dezakezu, zure bunoa ordezkatuko duena.
Nutrizionistek diote gantzezko gantzaren gantzari barazki freskoen entsalada bat egitea, oliba olioa edo ozpina naturalarekin bete daitekeenarekin. Produktu hau denbora luzez gorputzek xurgatzen dute, denbora luzez satiety sentitzen dutelako.
Elikagaiek gantz-tasa baimentzen dute propietate erabilgarriak lortzeko.
- Bizimodu sedentarioa: 30 gramo eguneko;
- Gehiegizko pisua badu - 10 gramo eguneko.
Onartutako kopurua gainditzen baduzu, beste produktu kopurua mugatu behar da. Horrez gain, ohiko ariketa oso garrantzitsua da.
Zer da erabilgarria gantzetan eta nola erabili behar bezala?
Elikadurek gantz gantzarekin gomendatzen dute ogi beltzarekin edo bran batekin konbinatuta. Produktu horiek ondo gorputzera xurgatzen dira eta elkar osatzen dute. Gantzaz kalitate handiko produktua da, nahiz eta karbohidratoak ez izan, horrek esan nahi du Kremlin dietak baimendutako produktuen zerrendan sartzen dela.
Krasnevsky doktoreak ohiko dieta bat garatu du, hau da, produktu hori oinarritzat duena. Gantzaren erabilera zuzena dela dioenez, denbora gutxian kilo gehiegizko galerak gehi ditzakezu. Nutrizionista kopuru handia pisu galera horren aurrean, baina gantz dieta oraindik ere existitzen da. Krasnevsky-ren arabera, pertsona batentzat beharrezkoa den elikagaiak energiaren gehieneko energia hornitu beharko luke. Aldi berean dietak barazkiak, frutak eta gantz gutxiko produktuak baztertu behar ditu.
Laginaren menua:
- gosari - arrautza frijituak, 3 arrautza eta hirugiharra, tea eta ogia eta gurina oinarri hartuta.
- afaria - patata kopuru txikia, pepino saltsan eta 80 gramo gantz;
- afaria - 25 gramoko gantz.
Dieta horretan, edonoiz jan dezakezu,
Dieta honen ondorioak:
- Gastritis, pankreatitis, etab.
- Dieta horrelako osasun arazoak izanez gero, baztertu egin beharko litzateke.
Pertsona bakoitzak erreakzionatzen ditu gantz bezala produktu jakin batera, norbaitek pisua galtzen lagunduko du, kasu isolatuetan gertatzen dena. Funtsean, dieta hori kilo gehigarrien multzo bat da.