Arrautza dieta 4 asteetarako

Arrautza dieta "phenomenal" pisu galera erakartzen, zurrumurruak horri buruzko munduko web zabala piztu. Batzuetan, 20-28 kg inguru izaten dira 4 astetan, hau da, 28 egunetan. Zer egin behar luke jan edo ez kilogramo bat eguneko gosaririk jateko? Irakurri beherago.

Dieta arauak

Beraz, atsegina denarekin hasten gara. 4 astetan arrautza-dieta zehar, haragi edo oilasko kopuru mugagabea (haragia - ez gantz motak, oilaskoa - azala gabe) jateko eskubidea duzu. Zure afariak fruta eta barazki askotarikoak dira, horietako batzuk behean idatziko ditugu.

Egunero gosaria - arrautzak eta ½ zitrikoak. Egia esan, hain zuzen ere, lau astetan arrautza-laranja dieta deitu zitzaion.

Desatsegina da, noski, karbohidratoak guztiz baztertuta daude, zure gorputzak fruta eta barazkietan aurkitzen duenaren arabera izan ezik. Ez gozokiak bakarrik galduko dituzu, baina karbohidratoak konplexuak dira, zerealak, zerealak, aleak, fruitu lehorrak, babarrunak ...

Dieta 4 astetan irauten du, ezin duzu zure diskrezioa aldatu, konpilatzaileak esan "biokimika hautsi egingo da". Azken finean, ziurtatzen dugu arrautza gastuak + zitrikoen gosari metabolismo sinestezina dakar.

Egun batean - hiru otordu. Hainbat barazki (patatak debekatu baino ez), entsaladak egiteko aukera ematen du, egosi ahal izango duzu, egosia, egosi lurrunetan. Fruituetatik (bananak, pikuak, mangoak, mahatsak, datak, debekuak ...), bazkaleku ugari ere egin ditzakezu edo kantitate mugagabeetan beste edozein forma jaten baduzu.

Orain, esan dezagun, arrautza-laranja dieta 4 aste oso zaporetsua dirudi, eta ogia gabe bizirik iraun dezakezu.

menu

Orain, gehien zirraragarria arrautza dieta menua da 4 astetan, horrek itxura nabarmen aldatu beharko luke.

Gosariari dagokionez, ordenatu dugu egunero 1 eta 2 arrautza (egosiak, bigunak, tortillak) laranja erdi bat edo pomeloa batera, pertsona batzuek pisu galera sistema deitzen dielako (4 arrautza-arrautza dieta aste).

Bazkariko aldaketen zerrenda:

1. Fruta.
2. Oiloa.
3. Tomateak, 1 zekaleen txigortua eta gantz gutxiko gazta kopuru mugagabea.
4. Landare mota batekin arrautza egosiak.
5. Haragi xehatua edo entsalada duten haragi zatiak.
6. Arraina plater egosia edo frijitua.
7. Oilaskoa, tomatea, barazki egosiak eta zitrikoak.

Zazpi bazkari mota hauek (1 puntu berdinak dira afari bat!) Arrautza dieta lehenengo bi astetan zehar alda daiteke.

Afariak 1etik 2ra:

1. Egosiak, zitrikoekin, barazki entsalada.
2. Oilaskoa, tomateak, zitrikoak.
3. Arrautzak egosi.

Hiru aldakuntza hauek zure afaria bi astez zure eskura daude.

Hirugarren astean zazpi eguneko mono dietak joan behar dituzu:

1. Fruitu guztiak.
2. Barazki guztiak.
3. Frutak eta barazkiak.
4. Arraina, aza-entsalada, barazki egosiak.
5. Oilaskoa eta haragi barazkiekin egindako haragia.
6. 6 eta 7. Fruta mota bakarra egun batean.

Hurrengoa, laugarren astean dieta zorrotza. Behean zehaztutako produktuak bakarrik jaten uzten du eta ez ditu egunez aldatu:

1. Oilasko egosia, azukarik gabe, hegaluze (1 jar eta olio gabe), 3 tomate, 1 zitriko, 4 pepino, 1 txigortxo.
2. 200 g haragia, 4 pepino, 1 txigortxoa, 3 tomate, 1 fruta.
3. 30 g cottage gazta, 250 gramo barazki egosiak askotarikoak, 1 txigortze, 1 zitriko, 2 tomate.
4. ½ oilaskoa, 3 tomate, 1 txigortea, 1 pepino, 1 fruta, 1 zitriko.
5. 2 arrautza egosiak, 3 tomateak, 1 letraren sorta, 1 zitriko.
6. 2 oilasko bularrak (azukarik gabe), 200 gramoko gaztanbera, 1 torradora, 1 tbsp. esne kukula, 2 pepino, 2 tomate, 1 zitriko.
7. Atunontzia olio gabe, 20 g cottage gazta, 250 g barazki egosiak, 2 tomatea, 1 txigortua, 2 pepino, 1 zitriko.

Dieta desabantailak

Pisua galtzea, baldin badago, kaloria gutxi eta karbohidratoak eza direla eta, aldaketak (positiboak) ez direla esan nahi du metabolismoan. Gainera, metabolismoaren lehen astea painfully kolesterol gehiegizko ohituta dago, eta bihotza eta giltzurrunak kolesterol eta proteina oso ongi jasaten dituzte, hurrenez hurren. C bitaminaren gehiegizko gernu-traktuko irenstea izango da, eta dieta bera osasun txarrei eta migrainei eragingo die.