Dieta "minus dinner"

Seguruenik, behin baino gehiagotan entzuna izan bazenuen askotan ugaria eta batez ere afaria dela eta neskato askoren gehiegizko pisua dela eta. Afaririk gabeko dietak arazo hau guztiz konpondu eta emaitza bikainak lor ditzakezu!

Dieta "minus dinner"

Uste denez, "afari txikia" dieta amerikarra da . Energia-sistema hori betetzeko, betiere nahi duzun neurrian, zure adierazleentzat ahalik eta etekin handiena ateratzeko. Ez da sekretua Estatu Batuetako biztanleen% 50 baino gehiago direla obesitatea, eta ez da harritzekoa pisua galtzeko modu bat aurkitu dutela! Eredu askok antzeko sistemak erabiltzen dituzte.

Dieta erraza da: 17: 00etatik aurrera egunero ez duzu ezer jan, edan. Eta edan ura, tea berdea edo kafea azukreik gabe, behi gantzezko esnekiak (hau da gehienez, eta gosea goseteak bakarrik edan ditzakete).

Eragina zure aurpegian nabarituko duzu - goizean hantura desagertu egingo da, gero eta errazago eta atsegina izango da. Urdaileko eta hesteei buruzko arazo asko ahaztuta geratuko dira ondoren.

Izan ere, dietak gosaria, bazkaria eta afaria birbanatzen ditu. 12.00etatik aurrera, nahi duzun guztia mugatzen duten arrazoizko mugetan jatea komeni da, afaria kostatzen da dagoeneko azkarrago, eta arratsaldeetako otorduak eguneko azkeneko bazkaria izango da.

Dieta "minus dinner": menua

Dieta batean zehar erabil ditzakezun ereduzko menu bat kontsideratzen da emaitza hobeak lortzeko.

  1. Gosaria : arrautza nahaskia, barazki-entsalada edo fruta-zerealak.
  2. Bigarren gosaria : fruta pare bat edo postre argia (gelatina, marshmallow).
  3. Bazkaria : zopa katilukada, zerealen ogia edo haragia / hegazti / arraina, landare osagarriarekin.
  4. Arratsalderako merienda : gaztainak, fruta lehorrak eta barazki-entsalada haragiekin.

Ez arratsaldeko merienda ahaztu, egunero egon beharko luke. Gauza nagusia: bigarren gosari goxoa ez ateratzea, eta pisua galtzea azkar eta erraz egingo da.