Aurretik boterea sistema hau garatu zen AEBetako armadarako garatu zen, kanpoko espazioa konkistatuz. Geroago, datuek Sobietar funtzionarioek zuten jabetza bihurtu zen, horregatik deitzen zen Kremlin dieta . Orain arte, astronauten amerikar dieta asko erabiltzen da herrialde askotan eta pisua galtzen duten guztiei laguntzen die.
Astronauten estatubatuar dieta Leo Bokeria
Zirujau ospetsuak eta kardiologoak elikagai-sistema honen fan bat da eta praktikatzen du, forma mantenduz. Bere printzipio nagusia karbohidratoak kontsumitzen diren zenbatekoa murriztea da. Horrek organismoak bere koipetako gantzetatik energia ateratzeko eta pisua galtzeko eragiten du. Leo Bokeriaren pisua galtzeaz gain, kirolaren zati garrantzitsu bat ere esaten du. Zenbait elikadura murriztapen daude. Mugitu egin behar dugu. Medikuak berak oso ibiltzen dela onartzen du.
Power astronauten
Horretarako, produktu bakoitzeko karbohidrato kopurua kontuan hartuko da, 1 gramoko 1 eta 1 bitartekoa. e. Pisua galtzeko, eguneko 40 y baino gehiago ez duzu behar. e. Pisua galtzeko oinarrizko printzipioaren oinarria da. Behin emaitza lortzen den unean, karbohidratoak 60 y-ra igo daitezke. e) Zifra hori gainditzen bada, pisu-irabazia hasiko da.
Proteina-elikagaietan - haragia, hegaztiak, arraina, karbohidratoak ez dira guztiz jasotakoak, beraz, dieta oinarria izan behar dute. Esnekiak, barazkiak ez diren barazkiak eta fruitu gozo eta fruitu gozoak osagarri dira, baina gozogintza, zerealak eta gozokiak ia erabat baztertzen dira, karbohidratoak 40 urte baino gehiagokoak baitira. Baina haragiak ez dauka haragi osoa, batez ere goizean. Leo Bokeria ospetsua gosariari buruz dio erraza dela. Etxeko gaztan jaten zuen.
Amerikako astronauten dieta - astebeteko menua
Hona hemen 7 eguneko gutxi gorabeherako arrazoia:
- Astelehena Gosaltzeko gosari sorta (5), arrautza bi arrautza eta tea jengibrezko sustraiekin (0,4) gosaltzeko. Bazkaltzeko, shish kebab barazki freskoak: entsalada-hostoak, errefautxo eta tomateak (10), belar-tea . Arratsaldez, sagarrondoa (18), eta txipiroiak egositako letxuga (2). Guztira 35,4 y. e.
- Asteartea . Gosaltzeko bi txistorra, kalabazin frijitu bat (4). Bazkaltzeko, berde aza zopa (5), txerri egosia (1) eta tomatea eta pepinoen entsalada berdeekin eta oliba olioarekin (5). Gazta eta pomeloa (10) xerra batekin frijitu eta indioilarearen izterrak frijitu afaltzera, brokoli (5) irakiten eta kefir gantz gutxiko edalontzi bat edan (3,2). Azken irudia 33.2 da. e.
- Asteazkena . Goizean, dieta astronautak gozo-koipe masiboaren (15) eta tea edalontziaren kontsumoa eskaintzen du. Bazkalostea, izokin bakarrarekin eta aza bota porruarekin (11,5). Marrubiak hautseztatu eta afaltzeko prestatu zopa haragi zatiekin (12). Bakarrik 38,5 y. e.
- Osteguna Gosaltzeko, tortilla (5.2) eta tea edalontzirik gabea. Afaltzeko, xanpainekin (4,1) ganbak estaliak, goizeko goizeko entsalada barazki freskoekin (6) eta zekale irina (17) erdi erdian eta behi egosia afalduz errefautxoarekin (4) eta jogurtak (3,2) . 39,5 y bakarrik. e.
- Ostirala . Goizean: arrautza egosiak, mostazainekin eta gaztanbera beteak (3,6), egosi bazkaltzeko zopa, intxaurrak (12), aranak (9,5) bazkaltzeko. Afaltzeko, txahal frijitua squash kabiarra (8). Azken zenbakia 33,1 y. e.
- Larunbata . Egun honetan, astronauten American dietak freskura proposatzen du sagar zukuarekin (7,5), sukaldaritza zopa tomateetatik (17) afaltzera, txikitu gazta birrindua (5) eta mugurdiak (8), eta afaldu ezazu arrainak afaltzeko. 37,5 y guztira. e.
- Igandea . Gosarirako, jogurtak (3,5), bazkaltzeko zopa perretxikoak (15), goizeko goizeko mahatsarekin, tea, pomeloa (6,5) eta afalduak arrautza urdinez (5), lekak (3) eta azenarioak (7). Azken emaitza 40 y. e.
10 eguneko astronauten dieta
Lehenengo aldiaren amaieran, kilogramo-kopuru egokia galduta, dietak handitu ditzakezu. Astronautako dieta menuak honelako zerbait eskaintzen du:
- goizean barazkiak bota - azalorea, babarrunak eta tomateak (16);
- eguerdian egosi barazki zopa (16) eta oilasko bularra labean;
- Gulash patata purearekin olioarekin (16) eta laranjazko zukua (12);
- azken bazkaria arrain labean dago. Azken emaitza 60 y. e.
Amerikako astronauten dieta - taula osoa
Karbohidrato kopuruaren arabera, produktu arruntetan erregistratutako ordenaren arabera aurkezten dira. Informazio hori oinarritzat hartuta, astronauten American dieta bat biltzen da, mahaiak elikagaiak aldatzeko aukera ematen die beren diskrezioari, adikzio eta ohiturei jarraiki. Elikadura-sistemak ezin dira luzeegia izan, proteinen dieta ugarik giltzurrunen lana larriagotu eta hesteetako motility nahastea dakar.