Estresa ez da zure gorputzaren malgutasuna erakusteko modu bakarra, baina baita zaletasun oso erabilgarria ere. Ariketak luzatzeko laguntza muskuluak erlaxatu ondoren entrenatu, azido laktikoaren desintegrazio produktuak kendu eta forma erakargarri eta femenino bat emateko. Luzatze gogokoenetariko bat tximeleta da, baina maitasun unibertsala gorabehera, jende askok asanas honetan arrakasta lortzen du.
"Butterfly" en yoga
Yoga ariketa "tximeleta" deritzo Purna Titali, Purna "osoa" den eta Titali "tximeleta". Izan ere, izena inoiz baino gehiago asana esentzia eta itxura islatzen du - zure oinak tximeleta exekutatzean zehar benetan tximeleta hegoak izango dira.
Yogisek azazkal batzuk azaltzen ditu oinak tximeleta-ariketa bat egitean. Hankek lasaitu egin behar lukete, oso zaila dena lortzeko. Oinak ahalik eta gehien hurbiltzen zaizkio gurutzeriari. Bizkarra ere badago, ekialdeko kulturan bizkarrezurra den ardatzaren bidez, energia kosmikoa gure gorputzean sartzen baita. "Tximeleta" egin ondoren, hankak luzatu eta erlaxatu. Egin asanak 20-30 aldiz egunero izan beharko lirateke.
Asana estandarraren gain, "tximeleta" alderantzizko ariketa ere badago. Zure aldakan lurrean etzan behar duzu, itsatsi hankak tximeleta batean eta pelbisa ireki ahalik eta lurrera erortzeko.
"Tximeleta" erabiltzea
"Tximeleta" ariketa nola egin aurretik hitz egin aurretik, esan dezagun bere onuren inguruko zenbait hitz:
- Ariketa izterrak muskuluak lasaitzen ditu;
- oinazea oinak arintzen ditu;
- odol-fluxua normalizatzen du eserita luzatu ondoren;
- Onuradunek emakumeen eta gizonen sexu-organoei eragiten die;
- animatzen.
ariketa
- IP - lurrean eserita, hankak belaunetan okertu, oinak lurrean, eskuak gainerako solairuan. Hankak itxita daude - tximeleta "hegoak" itxita daude. Ihesaldian, "ireki" hegoak, exhalation - hurbil. Hankak irekitzen direnean, oinak eta belaunak lotzen ditugu solairura.
- Konplikazioa: hankak irekitzen ditugu, besoak oinak inguruan biltzen ditugu, "gure hegoak astintzen" botatzen ditugu gure belaunak ahalik eta gutxien murrizteko. Kasu honetan, atzera kontrolatu behar duzu, nahiz eta izan.
- Eskuak oinak eta belaunetatik mugitzen dira, inspirazioan eskuak belaunetan botatzen ditugu, behean dagoen bezala. Exhalationean gure hankak lasaitzen ditugu. Ariketa honetan gauza nagusia koroa atzean biraka luzatzea da inspirazioan zehar.
- IP hodeian bezala hankak itxi ditugu. Eskuak lurrean atseden hartzen ditugu. Gure hankak irekitzen ditugu eta besoak gure oinetan jarri. Arnasa hartzean, besoak eta gorputz osoa aurreratzen ditugu. Exhalationean FEra itzultzen gara.