Soka batean nola salto egin behar den galdetu ohi da haurtzaroan jarduera liluragarri hori ez zen arrazoi horrengatik soilik galdetu, dena intuitiboki ulertzen denean eta oso erraza dena ikastea.
Sokaren inguruko eskolak: hautatu "simulagailua"
Soka aukeratzerakoan behaketa garrantzitsuak diren zenbait gomendio sinple daude. Saltoa komenigarria zen:
- Sokaren luzera ezin hobeto egokitzen zaizu. Soka erdian ipini, heldulekuak eskuz palmatu eta gorputzera hurbiltzeko. Sokaren muturrak armpits mailan bada - hau aukera ezin hobea da.
- Soka lodiera 0.8 eta 0.9 cm ingurukoa izan behar da, ez da argia izan behar - deserosoa da.
- Salto soka hop counter batekin, edo kalitate kontratuarekin kalitate hobea duen soka sofistikatua, lorpen eta etxeko erregistroak hobeto motibatzen ditu.
Soka batekin klaseak oso erosoak eta desiragarriak izango dira, aukerarik egin baduzu.
Zenbat soka salto egin behar duzu?
Pisua galtzerakoan erabilitako soka saltatzen baduzu, hobe da egunean bi aldiz salto egitea 15 minutuz. Soka zure gorputza tonu bihurtzeko modu bakarra bada, 5-7 minutu egunean salto egin dezakezu bi modu.
Nola ikasten da soka batean salto egin?
Ez badakizu nola soka bat salto egin, mesedez mesedez, oso erraza da. Bi estilo nagusietako bat nagusitu dezakezu:
- Bi hanketan saltoka. Hartu eskua soka eskuetan, soka erdian pausoa, atzean utziz. Orain makurtu eskuak ukondoetan eta soka zintzilikatu. Zure oinak aurrean dagoenean, gainetik salto egin. Hatzetan soilik beharrezkoa da
hankak, baina ez oinetan! Errepikatu 7-15 minutu helburuen arabera. - Hanka aldatzea jauzi. Egin jauziak era berean, baina zure oinak bat banan banan jarri, jauzi bakoitza hanka batetik bestera jauzi batez. Hemen ere izango duzu zure behatzak stand. Pertsona batzuentzat estilo hau lehenago baino errazagoa dirudi, norbait zailagoa da. Saiatu bai irudikatu!
Hori da prestakuntza guztia! Saltatzeko soka nola behar bezala saltzen den, zailtasunik ez dago. Garrantzitsua da erritmoa nola garatzen ikastea: segundoko 1.5-2 jauziak lortu behar dituzu, hau da, 90-120 minutuko jauziak edo 45-60 jauziak 30 segundotan. Hau da zure gorputza mugitu eta behar bezala funtziona dezaten erritmo egokiena, eta, era berean, eraginkortasunez kaloria eta gantz gordailuak gordetzeko.