Uztaiak ez dira gimnasia erritmikoa soilik sortzen, baizik eta, jakina, pisua galtzeagatik. Proyectil hau bereziki garrantzitsua da ipurmasailean, alboetan eta gerrian.
Hoop bateko ariketa konplexuak gerriaren salbazioa izan daiteke, zeren badakigu zein zaila den emakumezkoen batez besteko gerrian onargarria den zerbait sortzeko. Ala, egia da aztarnak, azken postuan geratzen diren hostoak. Baina horregatik, gerrian hoop bat duten ariketak hain eraginkorrak dira - nahitaez berotu egingo dira, gehiegi, gorputz osoa, eta lana, sinesten dut, ez duzu gerri bakar bat izango.
Ariketa ariketa eraginkorren ondorioz pisua galtzearen tentazioa izan arren, beharrezkoa da omenaldia egin behar izatea sistema kardiobaskularraren prestakuntza fantastikoa, oro har, erresistentzia handitzea eta, aldi berean, ordu 600 kaloria erretzea.
Ariketa konplexu barregarri batekin
- Hartu hoop eta hip maila mantendu, altuera zure eskuak konpontzen. Hasi pausoekin - sakon arnasa hartu.
- Gehitu sorbaldak atzera eta aurrera biraketa-urratsetara.
- Jarraitu oinez, alboetan gorantz goratu eta jatorrizko mailara itzultzeko.
- Goratu aurpegia goian eta itzuli jatorrizko altuerara, burua mugitzen ari den bitartean.
- Mugimendu argiak bizkortzea eta gorputzaren erritmoa gehitzea.
- Behera gerriaren mailara jaistea, alde batera pausoa eta hankak ukitu elkarrekin, gero beste aldera pausatu eta berriro ukitu. Gehitu mugimenduak sorbalden eta bularrean - musikaren erritmora astindu behar dute.
- "Hartu" hoop, mantendu zuzenean zure aurrean. Bigarren mailako aldeko urratsak jarraitzen du, baina orain denbora luzez egin behar duzu alboetan beheko aldearekin, eskuan hoop biratuz. Aktibatu gorputz osoa - saiheskiak eta bularrean irekita, txandaka xerra eta burua, saiatu mugimendua askatu ahalik eta gehien.
- Urratsak aldatu egin behar dira - orain hasierako posizioan hankak ez dira bata bestearen ukitu, baina hurbilketa bakarra. Bidea berdina da - alboko aldera joan behar duzu, baina, aldi berean, gorputz osoa eta arku osoa 45 ⁰-ko angeluarekin buelta ezazu eta hoop-a bultzatu. Hooparen mugimendua alde batera eta bestera aldatzen dugu.