Ureztailea entsalada aurrekontua eta goxoa da, eta horietako asko daude barietateak. Eta zure ozpin-olioen kaloria zenbatesteko zaila den aldakuntza kopuru handia dela eta.
Landareen ozpin-olioaren kalorizko edukia
Uretan egindako errezeta arruntenetariko bat, beets, patatak, azenarioak, ozpinetakoak, azenarioak, berde ilarrak edo babarrunak biltzen ditu . Barazki egosiak lurrean, landare-olioarekin nahastuta eta ondua. Olioarekin ozpin-olioa duten kaloria-edukia txikia da: 92 kcal inguru per 100 g-koa, zati handi bat, 30-40 kcal ingurukoa, landare-olioari dagokionez. Alabaina, ozpin-olioaren onurak ezin dira ahaztu, gantz-azido poliinsaturatuei esker, A eta E bitxien lipido-solubilitateak, antioxidatzaile indartsuak baitira.
Errezeta tradizionala aldatu nahi baduzu, kontuan hartu osagaiak ozpin-olioak osatzen dituzten kaloria. Patata egosian, 78 kcal inguru, beetroot - 40 kcal, azenarioak - 35 kcal, ozpinetakoak - 15 kcal, chucks - 25 kcal, ilarrak - 40 kcal, babarrun egosiak - 250 kcal, tipula - 15 kcal, landare olioa - 900 kcal. Kontuan izan produktu bakoitzaren kaloria edukiak 100 g-k adierazten direla.
Ontzigarrien onurak
Ohikoena uretako ozpin-olioa da, erabilgarritasun eta ekonomiaren konbinazio arrakastatsuari esker. Beste plater berdin orekatua egitea zaila da. Ureztatzeak almidoi eta zuntzezko iturri bat dauka, barazki proteinak, bitaminak. Entsalada honek hesteak garbitzen laguntzen du, gorputza bitaminak eta mineralak saturatu eta pisua galtzen du.
Osagai ozpin-olio erabilgarrienetako bat erremolatxa da. Landare hau oso garrantzitsua da gastrointestinaren traktuko lan ona, hipertentsioaren normalizazioa. Sour aza ere ongi erregulatzen ditu eta, gainera, bitamina-iturri aberatsa da. Gainera, alga ozpin-olioa gehitzen baduzu, entsalada eta iodoa aberastuko dituzu.
Pisua galtzeko baliagarria da ozpin-olioa?
Emakumeek denbora luzez nabaritu dute festa ugariak ostatu-orduak deskargatzeko egunak antolatzen badituzte, gehiegizko pisua ez da pilatzen. Hala ere, dietak ere badira, eta horietako nagusia ozpina da.
Pisu galera ozpin-olio onena patata gabe prestatzen da. Horrek berehala kaltetu egingo du plater prestatuaren kaloria-edukia. Arrautzak eta babarrunak kontserbatu ahal dira, berde ilarrak (izoztuak) ordez. Olioaren zenbatekoa murrizteko, aza irabiatua ozpin-olioari gehitzen zaio. Era berean, ozpin-oliotan bete dezakezu kefirrarekin, jogurt gabeko entsalada edo gaztanbera.
Sauerkraut eta pepinoak pisu galera batean ozpin-olioekin iodo-aberatsa den itsas kalearekin ordezkatu daiteke, metabolismoa ondo estimulatzen duena. Dieta gehiago entsalada dietara gehitu - plateraren zaporea hobetzen du eta gorputza garbitzen laguntzen du. Desiragarria da entsalada gatz pisua minimizatzeko.
Ozpigarren dieta gomendatzen da medikuek pisu galera osasuntsua, gaztetzea eta gorputzaren kentzeko
Epe luzerako dieta ez baduzu egokitu, saiatu atsedena egunean ozpin-oliotan eta kefir batean. Deskargatzean zehar, ozpin-oliozko 3 anoa jatea gomendatzen da 150-200g-ra eta 3 kefir-ko kopa edan. Deskargatzeko egun horiei esker, pisua galtzen ez baduzu, beharrezko substantzia batzuen defizita ere bete eta larruazalaren eta ilearen itxura hobetzeko.