Dietan zehar, gorputzak estres larria bizi du , eta horren arrazoia gorputzak substantzia baliotsuak galtzen ditu. Hori saihesteko, dieta orekatua izan dadin zainduko duzu.
Produktu erabilgarria dietak arraina da. Proteina, mineralak eta bitaminak errazago digeritzen dira, gorputzak guztiz funtziona dezan. Nutrizionistak, dietak jan ditzakezun arrain motak deskribatzen ditu, zenbat kaloria produktuk ditu eta zer balio duen gorputzari.
Zer arraina dastatu dezaket jan dezaket?
Arrainen eduki kalorikoa bere eduki gantzek zehazten dute. Horregatik, gantz gutxiko arraina jateko arraina jatea gomendatzen da: hegalaburra, putas, bakailaoa, piperra eta perch. Arrain honek kaloria gutxi eta proteina asko ditu. Batzuetan arrainak gantz ertaineko edukiekin pamperatu ditzakezu: amuarraina, sturgeon, atuna, karpa, sardina. Eta berdea, sardinarra, aingira eta izokina bezalako arrainetatik, hobe da guztiz uko egitea.
Hala eta guztiz ere, plater baten kaloria-edukia ez da soilik zenbat kaloria ematen diren lehengaien artean, baita egosi ere. Zentzu horretan, gehienetan galdera hauek sor daitezke:
- Dieta batean arrain frijituak jan ditzake? Sukaldaritza arrain frijitzeko prozesuan, kaloria edukiak handitzen du nabarmen. Gainera, produktu frijitua askoz ere gutxiago egosi edo labean baino. Hori dela eta, ez jan arrain frijituak dietak zehar.
- Arraindegiak dastatzeko aukera dago? Arrainak gatzarekin lehortu egiten dira eta gatzak pisu galtzea nahi dutenentzat kaltegarria da. Gatza gorputzaren fluidoan eta berarekin eta gantzak kentzeko behar diren atzerapenak dira.
- Gatz-arrainak jan ditzake dieta batekin? Goian aipatu bezala, gatza eta pisua galtzea ez dira bateragarriak. Gatz pixka batean gatz kopuru handia dauka, pisua galtzeko prozesua murriztuko duena.
Dieta batean arrainak prestatzeko modurik onena labean eta egosten da.