Giza gorputzak ia aldizkako taula osoa dauka eta elementu batzuk ukatu egiten zaizkion garrantziaren artean daude. Fluoroa horietako bat da, eta hori gabe gure hezur-sistema, ilea, iltzeak eta hortzak ezin dira existitu. Berreskuratu gorputz-erreserbatutako betetzeak janariaren fluoroa kontsumitzen du.
Fluoruroaren eduki arruntaren adierazlea gainazal osasungarria da. Garrantzitsua da produktuek fluorra izatea gorputzean oreka optimoa mantentzeko. Interesgarria da, substantzia horren gehiegiak bere gabeziak baino arriskutsuagoak izaten direla.
Demagun zein produktu fluorra eduki? Ez da sekretua ura edateko elementu garrantzitsua izatea. Hala ere, hau ez da nahikoa eskualde guztietan. Hori dela eta, hainbat aldiz astean behin garrantzitsua da fluoridoa aberastuko duten produktuetan sartzea. Gauza nagusia zentzu proportzionala da, ez ezazu zure dieta guztia osatzen.
- Tea . Fluoruroa duen produktuen zerrenda edari erraza eta erosoa eskaintzen du, beltz eta berdea nahiko egokiak dira.
- Itsaskiak . Itsaskietan ia Mendeleyev sistema osoa dago, zergatik dietetikoak gomendatzen dira. Arraina egokia, ganbak, otarraina, karramarroa, kabiarra, itsasoa
aza, etab. - Zerealak . Esate baterako, arroza, oatmeal eta buckwheat fluoride asko dago.
- Fruta eta barazkiak . Lehen mailako pomeloa, sagarrak eta patatak, gainerako landare-produktuetan, fluoroa txikia da.
Berehala sentitzen duzu zure dieta "fluido" kontua "overdo" denean. Maiztasun eta ahultasun orokor bat izango duzu. Kasu honetan, elikagaietan fluoroa mugatua izan behar da, hegazti bat nahiago duten arrainak ordez, sagarrak ordez - udareak, eta tea ordez - kakaoa. Gauza nagusia ez da muturretik muturrera iristea eta oreka optimoa mantentzea.