Laurogeita hamarreko emakumearen bizitzaren trantsizio aldia da. Une hartan emakume gehienak jadanik emazteak, amak, ibiltariak izan ziren. Beno, zer hurrengo? Denbora egin da berriro pentsatzeko eta helburu berriak ezartzeko. 40 bitarteko 40 bitaminak hartzea helburu berri bat da. Azken finean, kontzienteki arreta gehiago ordaindu behar duzu, maitasuna eta zeure burua erantsi, inoiz baino lehen.
Zer gertatzen da gorputzean 40 urte igaro ondoren?
Obulutegietako funtzioak kendu egiten dira, hilekoaren zikloan irregulartasunak badira (ugaltze eskasak edo eskasak, zikloan etenaldiak); horregatik, estrogenoak - emakumezkoen sexu hormonak ez dira gehiago ekoizten.
Ondorioz, aurpegiko azala eta ilea sufritzen dute (organismoarekiko garrantzi berezia ez den zerbait, barne-banaketaren mantenugaiak dosi txikiago bat jasotzen du). Azala lehortu eta lehorra bihurtzen da, zimurrak eraso egiten zaizkio, ilea erortzen eta desagertzen hasten da, sexuaren unitateak jaitsarazten ditu. Gorputzek ilea eta azala bezalako nutrienteak damutuko ez badituzu, asko ugaritu beharko zenituzke.
bitaminak
Jakina, begien bistakoa da bitaminak guztiz kontsumitu behar direla, inolako salbuespenik gabe. Azken finean, hau da kanpoko datuak gordetzeko modu bakarra, baizik eta gaixotasun kronikoen eta emakumezkoen gaixotasunen "kanpaiak" saihesteko, bereziki maltzurrak adin honetan. Baina, hala ere, emakumeentzako bitamina garrantzitsuenak 40-ka ondorengoak dira, horien inguruan eta hitz egingo dugu.
Bitamina A
Emakumezkoen bitamina honen izena 40 urte igaro ondoren retinol eta betakarotenoa esan nahi dugu. Retinol A bitamina bera da, hau da, dosi altuetan toxikoa, eta karoteno bat probitaminoa da, eta bertatik gorputzak berdinak sintetitzen ditu retinolak, mugarik gabe kontsumitu ahal izateko.
retinol:
- krema;
- bakailao gibela;
- gurina
- itsasoko arraina;
- arrautza gorringoa.
- carotene:
- barazki berdea;
- barazki eta fruta distiratsua horia eta laranja.
Bitamina A antioxidatzailea da, larruazal lehorra eragozten du, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du eta ontziak indartzen ditu.
D bitamina
Eguzki bitamina, hamar minutuko eguzkitako bainua eguneroko baldintza estaltzeko nahikoa da. Eta neguan, bitamina honen "lurreko" iturriak bilatu behar dituzu:
- itsasoko arraina;
- arrautza gorringoak;
- perretxikoak.
40 urtetik gorako emakumeentzako bitamina honen kontsumoa zuzenean kaltzioaren xurgapena zuzenean eragiten du eta, horren arabera, osteoporosiaren aurka babesten du, hausturak, hortzak indartzen ditu eta azala gaztetzen du.
C bitamina
Beste antioxidatzailea. Immunitatea areagotzen du eta berrogei berrogei baino gehiago eraso egiten die gaixotasun guztien gaitzaren profilaxi gisa balio du, gaixotasun onkologiko "emakumezkoak" hainbat (bularrak, ovaries, cervix) barne.
- aladierno;
- piper gorria;
- aldakak igo;
- zitrikoak;
- sauerkraut.
B12 bitaminak
B12 garunaren eta nerbio sistemako bitamina da. Menopausiaren lehen manifestazioak areagotu egiten dira ongizate psikologikoa dela eta askotan insomnioa, irrazionala izerdia, aldarte kulunka, apatia , bitamina hau irribarre eta lasai egon beharra da edozein adinetan. Animalien jatorriko produktu guztietan daudenak.
Horrez gain:
- espinakak;
- itsas kale;
- soja;
- moxal.
Hala eta guztiz ere, landareen elikagaietan oinarritutako arauaren araberakoa besterik ez da errealista, B taldeko bitaminak duen propietate bereizgarria baizik, landareen asimilazioen portzentajea ez da hutsala, haragiarekin alderatuta.
phytohormones
Hala eta guztiz ere, arreta handiz aztertu genituen 40-ka ondorengo bitaminak zer diren eta, hain zuzen ere, adin horretako emakume gaixoen kausa emakumezkoen hormonen ekoizpen txikiagoa da. Agian kanpoan hartu?
Phytoestrogens ovaries emakumezkoek sortutakoen antzekoak dira, baina landareen jatorria dute. Beren ekintzak berdinak dira, baina ahulagoak dira: larruazala, desio sexuala, zikloa eta aldartea normalizatzen dute, hala nola, gazteentzako luzapen artifiziala, gorputzaren iruzurrak edo zerbait.
Mendebaldeko herrialdeetan, fitohormonaren kontsumoa oso ezaguna da, zahartze prozesua benetan moteltzen duela esaten dute. Baina, noski, medikuei oso trebatutako mediku batek preskripzioa ditzake.
Gazteen jatorria edozein adinetan gogokoena izan daiteke, lorpen berrien aurkako irrikaz kontrolik gabe. Besterik gabe jarri, aurkitu arrazoi bat bizitzeko.
Bitamina konplexuen zerrenda:
- Ovariamine pilulak;
- Leidis formula 40 plus emakumezko da;
- Ginekol pilulak;
- Doppelgerz vip, edertasun eta osasunerako konplexua;
- Laveron emakumeentzat;
- Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.