Gure bizitzan, dieta osasuntsua, ariketa fisikoa eta atsedena eduki behar lirateke, baita bitaminak hartuz ere, eta hori gabe ezinezkoa izango da osasungarria eta alaia.
Bitaminak beharrezkoak dira organismo bizidunen funtzionamendu osoa lortzeko. Oso garrantzitsua da PP bitamina (B3 bitamina edo azido nikotinikoa), oso beharrezkoa baita gorputzerako eta behean irakur dezan.
Zer da PP bitamina?
PP bitaminaren gabezia gure gorputzeko sistema askotan eragin larriak eragin ditzake. Horrek suminkortasuna, eraso, despondency, gosea galtzea eragiten du, zorabioak, insomnioa , adimen txikia, larruazalaren kolorea eta osotasuna urratzen ditu.
Bitaminaren eguneroko araua honako hau da: helduarentzako 20 mg, haur bat 6 mg, nerabe baten 21 mg. Karga aktiboekin, haurdunaldian edo edoskitzearekin batera, eguneko tasa 25 mg izan daiteke. Gauza bera gertatzen da gorputzean estres egoeretan.
PP bitamina itxura du hauts zuri kristalino baten moduan. Zapore gazi bikainak ditu. Bitamina honen konposatu kimikoak tenperatura tratamendua jasaten du.
Kantitate handietan, azido nikotinikoa produktu ezagunetan aurkitzen da:
- esnea eta esnekiak;
- arrautzak;
- haragia (txerriki eta behi) eta arraina;
- tomateak;
- azenarioak;
- patata;
- brokolia;
- buckwheat groats;
- garia;
- arto irina;
- legamiarekin;
- kakahueteak;
- moxal;
- perrexila;
- peppermint;
- aldakak igo.
Beraz, zer da, PP bitamina hau?
Medikuntzan eskerga da: horri esker, eskizofrenia, dementzia, osteoporosia, gaixotasun gastrointestinalekin tratatzen du, miokardioko infartua jasan duten pertsonei agindutakoa da.
Prozesu barnekoak eta proteinen metabolismoa ere beharrezkoa da, baita hormonen sintesia ere.
Gaixotasunen tratamendurako, pilulak, hautsak, sodio nicotinatozko soluzio moduan erabilgarriak dira, espezialista batek agindutako dosifikazioa.