Sarritan, gurasoek kezkatzen dute haurtzaindegian edo eskolan egindako bisita baten hasieran, haurtxoak gaixotu egiten hasi ziren. Izan ere, eskolaurreko eta eskola-erakundeek gaixotasunen garapenean eragiten dituzten baldintzak askotan sortzen dituzte: airea lehorra lokalean, hainbat gaixok eta helduekiko harremanak, eta abar. eta kontuan hartzen badugu guraso askoren nahia beren seme-alabak zorrotzago biltzea, eguneko erregimenaren antolamendu okerra, elikadura gaixoa, egoera guztiz zorigaitzak dirudiena. Haurra gero eta gaixoagoa da, gurasoek, infekzioetatik mamia babesten dute, gero eta gehiago biltzen dute, umeekin oinez denbora eguraldi hotzarekin murrizteko, gela beroena lo egiteko. Ekintza horiek kontrako eragina ematen dute: mamia gaixotu egiten da behin eta berriro, eta zirkulua itxi egiten da. Egoera desatsegarria gaindituz gero, ez dirudi hain zaila denik.
Artikulu honetan, gogobetetze gisa osasuna sustatzeko metodo sinple eta aldi berean eraginkorragoaz hitz egingo dugu. Seme-alaben tenperaturak dituzten metodo nagusiak, arauak eta printzipioak azalduko dizugu, esango dizu haurraren tenperatura hasteko zein tenperaturan dauden haurrentzako tenperaturak eta abar.
Haurraren tenperatura metodoak
Sendotze neurrien funtsa osoa - gorputzean karga mota bereko errepikapen erregularretan. Printzipioa muskuluak prestatzen ari denaren berdina da: karga handitu eta erregularki gorputzaren indarra eta erresistentzia areagotzen du. Gorputzaren defentsak areagotzen dira, eta horrek esan nahi du bakterioak eta birusak ez direla beldurgarriak. Aparatuko immunomodulazio efektuaz gain, gosea handitu egiten da, lo hobetu egiten da, hazkundearen eta garapenaren normalizazioa, eraginkortasuna handitu eta arreta kontzentratzea.
Hotzeko bi metodo nagusi daude:
- Airezteko tenperatura.
- Ura gogortzea.
Gogortze-prozedurak abiarazi ondoren, ezingo duzu 2-3 prozeduren bidez eragina lortzeko gai. Gainera, prozesua bizkortzea haurraren kaltea ekar dezake, beraz, ez presarik.
Kontuan izan ere gogortze ekintzen prestakuntza-efektua ez dela luzea eta mantentzea, etengabe gogortzea jarraitu behar duzu. Prestakuntza amaitu ostean, efektua desagertu egingo da 3-10 egun igaro ondoren. Prestakuntzako atsedena gutxienez 3 egun behar bada, programa osoa lehenbailehen hasi beharko duzu.
Nola umea hasten hasiko da?
Lehenik eta behin, gogoratu: ezin duzu tenperatura hasteko, haurra gaixo dagoen. Haur osasuntsuak soilik gogortu daitezke. Hobe da udan hastea, nahiz eta urteko edozein unetan egin daitekeen. Uraren gogortzeaz gain (douches, hanken douches kontrastatuak), aire bainuak erabil daitezke. Haur bat urez botatzea erabakitzen baduzu, lehen hilabeteetan ez duzu burua bota behar.
Tenplatzean, garrantzitsua da hurrengo arauak betetzea:
- jarraitasuna. Prozedurak "noizean behin", gogortze irregularrak ez ditu onurak, baizik kalterik egiten;
- pixkanaka-pixkanaka. Uraren tenperatura nabarmen jaisten denean, ia beti hotzera iristen da. Efektu bera lortuko duzu umea prestatzen baduzu oinutsik ibiltzeko elurrez edo eguraldi hotzez, jantzirik, kalera bidaltzeko;
- piztu gogortzea, ur hotzarekin gogortzea umeentzako joko bat da; haurrak prozedurak maite ditzake;
- haurra gaixorik dagoenean (gaixotasunaren sintomak edozein - aulki solteak, lo nahasteak, eztulak, sudur lehorrak, eztarri gorriak edo ezegonkortasuna adierazten duen beste edozein gauza) - prozedura gelditu egin behar da eta pediatra bihurtu da.
Hobe da aire bainuekin gogortzea hasteko - hau da prozedura leuna. Air bainuak hiru mota daude: beroa (airearen tenperatura - +20 ° С baino gutxiago), cool (+ 20 - + 14 ° С) eta hotza (beherago + 14 ° С). Jakina, beroak hasi behar dituzu pixkanaka, tenperatura jaistea. Prozeduraren aurretik, gela aireztatu behar da. Etorkizunean, prozedura gela batetik bestera mugi daiteke (baina eguraldi hotz hezeetan hobe da leiho ireki batekin barrura landatzea). Hasieran, prozeduraren iraupena 10-15 minututik gorakoa ez zen. Ziurtatu haurraren prozedurakiko erreakzioa jarraitzea. Pizarra izozten bada, "goosebumps" edo dardara estalita egongo da - tenperatura txikia da, oraindik ez dago prest. Horrela, tenperatura jaisteko trantsizio denbora guztiz banakakoa da. Hobea da mugimendu aktiboan aireko bainuak (batez ere cool) egitea - kargatzea, jogging edo jolas aktiboak egitea.
Airez gogortzeko hilabete batzuk igaro ondoren, uraren prozedurak jarraitu ahal izango dituzu. Hiru faseetan banatzen dira: igurtziz, bota eta dutxa. Hasierako uraren tenperatura edozein prozedura + 34-36 º C. 3-4 egunetan, uraren tenperatura gradu bakarrean murrizten da.
Aukeratzeko, erabili urarekin bustitako eskuoihal bat, eta horrek bizkortzen du apurrak. Haurra gorputzean bihotzean (baina ez buruan) uretan. Dutxa zehar haurra erabat bustitzen da. Prozedura horietako edozeinen hasierako iraupena ez da 2 minutu baino luzeagoa, denbora gehiago igotzen da eta uraren tenperatura gutxitzen du. Prozedura hauek egin ondoren, haurra ondo eskuoihal lehor batekin igurtzi behar da.
Udan, gogortze-metodo bikain bat ur igerian igeri egiten da. Beste metodo bezala, prozeduraren hasierako iraupena ez da 2-3 minutu gainditu behar, gero bainuaren denborak handitzen du.
Nola gogoratu haurraren eztarrian?
Eztarriaren gogortzeagatik, eztarriko uretan edo uretan belar belar (chamomile, salbia) eguneroko uzteko erabiltzen da. Tenperatura beroarekin hasten da, pixkanaka-pixkanaka tenperatura murrizten duena. Aldi baterako uretan, 1/3 kopa ura erabiltzen da. Hasierako uretan tenperatura% 35 ingurukoa da. Aste bakoitzeko, tenperatura maila bat gutxitzen da eta, beraz, pixkanaka-pixkanaka +10 - +6 º C.