Eskola banku guztiek zinka bezalako aldizkako mahaiaren elementu kimikoaren izena dakar. Gainera, hogeita hamar aldiz hilean kostatzen da eta arrasto garrantzitsu bat da, beharrezkoa da gorputza eta propietate erabilgarriak ditu. Jarraian, elementu hau zehatz-mehatz aztertuko dugu, eta zinka asko duten produktuak zentzu horretan datza.
Zein da erabilera?
Giza gorputzaren mantentze oso eta oso bat lortzeko, 15 eguneko zinka 15 mg xurgatu behar da. Zein da bere erabilgarritasuna?
- Metabolismoaren azelerazioa bultzatzen du.
- E bitamina zinkaren edukia altua izango da larruazaleko kolore osasuntsuak, distira eta hazkunde azkarrak ilarara, eta zure iltzeak eskerrak emango dizkiote iraunkortasunari eta ondo moldatutako itxuraz.
- Zinkek gizakiaren ugalketaren funtzioan eragin positiboa du. Zenbakiak germen zelulen hazkundea eta garapena eragiten ditu. Sexuaren hormona gizonezko eta emakumezkoen konbinazioan parte hartuz, sexu esparruaren jarduera naturala sustatzen du.
- Zinketan aberatsak diren elikagaiak erabiltzea ez da horrelako gaixotasun maltzurragoa bezain beldurrik diabetes gisa. Zinkak odoleko azukrea murrizten laguntzen du eta intsulina kontrolik gabeko askapena eragozten du odolera.
- Haurrentzat, zinken erabilera gorputzaren eraketa eta garapen egokia laguntzen du, buruko ekintza eragiten du.
- Zinka hartzeko nahikoa nerbio-sistema indartzen du eta gaixotasun mentala agerrarazten du.
- Garrantzitsua da gorputzean zinka mantentzea fetua egitea. Elektrolito hau enbrioia osatzeko, hazteko eta garatzeko arduraduna da. Odoleko zinka nahikoa dela eta, jaiotza goiztiarra ez da gertatuko. Eta haurren erizainek haurraren garapena eta hazkundea araberakoak dira.
- Gizonek zinka prostatako adenoma eta prostatitisarentzako panacea bihurtuko dira. Prebentzio helburuetarako, gizon baten "bigarren bihotza" indartu daiteke.
Zinka kopuru handia duen produktuak
- Haziak . Produktu talde hau txapelduna da, haziek zinka asko dutelako. Kaloriak oso kaltegarriak eta kaltegarriak diren arren, 15-20 eguneko piezak gorputzarekin saturatuko ditu beharrezko bitaminak eta mikroelementuak, larruazala kolorea osasuntsu emateko. Kalabaza haziei arreta berezia eskaini behar zaie, 150 gramoko zenbatekoek gorputzaren zinka eguneroko baldintza berritu dezaten.
- Ostrak . Zinken edukiaren bigarren postua itsaski-afrodisiako hau da. Mendeleev-eko aldizkako mahaiaren elementua 100 gramoko ostrak 60 mg baino gehiagotan! Horrek esan nahi du eguneko molusku gutxi batzuek gizonezko prostatitisa garatzea saihestu dezaketela eta gorputzaren garapen osoa bermatu ahal izateko.
- Fruitu lehorrak . Kakahueteetan, neurri txikiago batean, baina zinken ehuneko handia ere badu. Nahikoa elikadura-balioa izan arren, fruitu lehorrak eskuz egindakoak ongi egingo dituzte. Kakahueteak zedro eta intxaurrak arretaz eman ondoren. Bide batez, zinka 100 gramoko kakahueteetan - eguneroko ehunekoaren% 20 baino gehiago, zedroko fruituak -% 4 baino apur bat gehiago, eta intxaurrak - gorputzaren eguneroko beharren% 2.
- Haragizko gantz gutxi (arkume, txahal , behi). Animalia jatorriko animalia bat bere propietate erabilgarri asko ezaguna da. Zeroaren eduki altuan meritua. Ehun gramo behi gorputz zinka eguneroko dosiaren% 70 baino gehiagotan eta behi gibel% 10 gehiago. Arkumeen zinka egunero gomendatzen da% 60 ingurukoa. Zentzu txikian, zinka bihotzean dago (7.7 mg), eta arrautza gorringotan, are gutxiago (3.2 mg).
- Fruta eta baia . Zinka duten zinken inguruari buruz hitz egitean, kumquat, mangoa, aranak, gereziondoak eta marrubiak dira. Lorategi opari askok balio dute bitaminak, zinka barne. Eta fruta eta baia duten edukien portzentajea txikia den arren, jaten ez badira gorputzari kalte egiten.
Zinc mineralarekin duten produktuen arabera, hainbat gaixotasun saihestu daiteke eta organo eta organo guztien funtzionamendua ezarri daiteke.