Gosaria ezin hobea

Gosaria ezin hobea da egunaren hasiera, gorputza osagai baliotsuekin aberasten eta aldi berean bazkaldu arte. Horrez gain, gosaria ezin hobea izan behar du. Honek guztiak konbinatzeko aukerak kontuan hartuko ditugu.

Asteburuko gosaria ezin hobea

Hemen kontuan hartuko ditugun aukerek argi eta garbi ez da gosaltzeko aproposena, baina eguneko egunean familia batentzat aukera bikaina.

1. Fruta (banana, sagarra, madari) arrautza eta kafe freskoa.
2. Amona, platanoa edo sagarrondoa eta tea.
3. Tomatearekin, tipulekin eta gaztarekin tortilla, bi aldeetan frijituak eta kafea.
4. Ogitartekoak ogitarteko ogiarekin, Pekinese aza, oilaskoa eta saltsa, tea.
5. Fruitu eta gaztainondoz betetako krepeak, tea.

Plater hauek nahiko korapilatsuak dira, ez errazena, nahiz eta ez oso erraza. Gainera, edozein osagai naturalek aukera guztiak hartzen dituzte, zaporeaz gozatzeko aukera ez ezik, bitaminak eta nutrienteak ere entregatu behar dizkio gorputzari.

Gosaltzeko aproposa pisua galtzeko

Oso erraza da asmatzea gosaria galtzen duen neska gosari ezin hobea izango dela. Gosari osasungarriak eta baxuko kalorien aukera ezberdinak aztertuko ditugu, agian ez da hain erakargarria, baina are gehiago. Eta garrantzitsuena - egun hasita, beraz, ez duzu oztopatuko pisu murrizteko prozesuekin.

1. % 1,8 portzelanazko gazta, mahaspasekin, apricots lehorrak edo fruitu lehorrak, tea.
2. Jogurt zuriko janzteko zurizko entsalada, loa argia, tea.
3. Edan jogurt edalontzi bat, gazta etxeko gazta.
4. Oatmeal porridge, sagarrarekin, tea.
5. Porridge buckwheat barazkiekin (tipulak, azenarioak), tea.
6. Arroz porridge, esne pixka bat eta fruitu lehorrak, tea.
7. Urdaiazpiko miloa fruta, tea.
8. Porridge artoa ura, madaria, tea.
9. Arrautza egosi pare bat, itsaso kale baten zati bat, tea.
10. Arrautza eta aza (zuria, gorria edo pekin), tea.
11. Caesar entsalada, tea.
12. Oilasko bularra egosita, pepinoa, tea.
13. Labean labean edo tortilla pare bat, tea.
14. Okela gazta banana eta jogurt zuria, tea.

Gosari horiek aukeratuz, zure irudia baldintza ezin hobeetan mantendu dezakezu, ez hautsi pintxoak eta ez estutu murrizketarik.