Jende askok ezagutzen du gauez kaltegarria dela. Hala eta guztiz ere, ez da pertsona guztiek konturatzen debeku horren arrazoi objektiboa. Eta urratzen jarraitzen dutelako, bere araua ez dela aplikatzen sinesten. Bitartean, medikuek, gauez jan ezin dezaketen galderari erantzuten diotenean, zientifikoki oinarritutako argudioak eramaten dituzte. Behin betiko merezi du.
Zergatik ezin duzu jaten gauez: espezialisten iritzia
Gauean, jendeak lo egin ohi du. Jakina, gauean lan egiten dutenak daude, baina jende gehienak goizez, arratsaldez eta gaueko arratsaldeetan esna izaten jarraitzen du. Garai honetan prozesu metaboliko aktiboenak gorputzean gertatzen dira, batez ere, janarietatik lortutako azukrearen muskuluak xurgatzea eta energia prozesatzeko energia. Gainerakoan ez da gertatuko, muskuluak ez baitira funtzionatzen. Horrez gain, glukosa duen gorputz-saturazio gehiegizkoa, eta are gehiago, urdaileko gehiegizko batekin insomnioa sor dezake. Ondorioz, goizeko pertsona batek larritu eta estutu egingo du, gau osoan lan egiteak bezala.
Espezialistek, galderari erantzuten diotenean, ezinezkoa da gauez jatea, azaldu dutenez, mokadu berantiarrak digestio organoei eragin negatiboa eragiten duela. Azken finean, xurgatutako janaria ez da ia lo zehar digeritzen. Bitartean, pankreak digestioaren entzimak sortzen jarraitzen jarraituko du, baina belauna behazun ekoizteko prozesua burutuko du, baina substantzia horiek ez dira helburu horretarako erabiliko. Bilean, egonkorra, harriak sor ditzakete, gut mikroflora hesteetan biderkatu egingo da, toxinak odola odolez kutsatuta. Hori dela eta, azken bazkaria bi izan behar da, edo are hobea, hiru ordu baino lehenago. Ondoren, lotan gelditu baino lehen, pertsona batek ez du oversaturation sentitzen edo, alderantziz, loa eragozten duen gosea. Goizean ez du aurpegian hantura, goragalea, etab. sentsazio desatseginak.
Zein ezin da ezin gauez jaten?
Hala eta guztiz ere, nutrizionistek ez dira beti gaueko askari buruzko kategoriarik. Eta, beren iritziz, jan nahi baduzu, zure gosea elikagai arin kopuru txikiarekin asetzeko aukera izango duzu. Edukiera honetan, gantz gutxiko gaztanbera, arrautza egosia, oilasko egosia edota esne epelezko edalontzi bat egingo dute. Baina, nolanahi ere, horretarako, patatak, esne zerealak, barazki eta fruta gordinak, irina produktuak, ozpinetakoak, ketuak, txistorra, gurina eta ogitartekoa sartzen dira.
Zergatik ez gauez jaten gauez?
Oso onargarria da azukre goxoa duten elikagaiak jan aurretik: gozokiak, txokolatea, gailetak, jam, eta abar. Karbohidratoak energia iturri dira. Gauean, kontsumoa gutxienekoa da, beraz, gorputzetan gordeta dauden soberakinak gordeko dira - ehun adipoetan. Obesitatea mehatxatzen du, barneko organoen obesitatea barne,
Zergatik ezin dut fruta jan gauez?
Frutak oso ondo ezagutzen ditu. Baina dietak goizez edo arratsaldean jan ohi dituzte, baina ez gauez. Lehenik eta behin, figura jarraitzen dutenek kontuan izan behar dute fruta batzuk kaloria handia direla, adibidez, bananak eta mahatsak. Eta kaloria ez da lo zehar kontsumituko, horrek esan nahi du gantz gordailuak gerrian eta aldakan bihurtuko dira. Bigarrenik, fruitu gehienak laxative eragina dute gaitza nahasteak hesteetakoak izan ditzakeela.
Jende askok interesa du zergatik ezin duzu sagarik jan gauez. Azken finean, onartutako produktu dietetikoa da. Baina fruitu horiek diuretikoa izan ohi dute eta bloating eta flatulence eragin ditzakete. Hori dela eta, 3-4 ordu behar dituzte jateko, aurretik ere arratsaldean.