Munduan, dieta asko dago, eta ez da nahikoa bizia denik. Dietak espezieen arabera banatzen dira, herrialdeko, konposizioan eta iraupenean dauden produktuen arabera. Ziur aski badakizula dieta ia guztiak iraupen laburrak direla: hiru egunetik bi hilabetera.
Eta ezinezkoa zirudien nola sentitu zen, beharrezkoa da dietak eraginkorrak izatea gehiegizko pisua eta atxikipena deskargatzeko. Eta denak derrigorrez kolpeka derrigorrez ohiko dietak egiten dituztelako. Zerrendako produktuak kontsumitzen dituzunean eta kiloko kantitate mugagabean galtzen dituzun dieta zorrotz baten ondorioz. Baina arreta: dieta amaitu ostean, berriro bota edo bota itzazu kg-koak berriro ere, eta handitu egin dira. Zergatik hainbeste sufritu zenuen eta dena itzuli zen. Izan ere, organismoak dardara egiten duen bitartean, egungo egoera muturrekoa dela uste du eta, etorkizunean, kilogramoak gordetzen ditu erreserban.
Zer da janari gordinaren eta bestelako elikagaien arteko aldea?
Ez da sekretua gehiegizko kilo galtzea eta osasuna hobetzea, zuzeneko elikagaiak bakarrik jatea behar dugula. Printzipio horren arabera, elikagai gordinak oinarritzen dira.
Tratamendua jasan ez duten produktu bizidunen erabilera (termikoa, kimikoa) erabiltzea dakar. Uste da tratamenduak janariaren entzimak zuzenean hiltzen dituela, ondorioz, ez da baliorik geratzen, ezta alderantziz ere, hala nola, elikagaiak estomak kaltetzen ditu. Azken finean, denbora gehiago behar da digeritzeko. Raw food ere deitzen zaio Stone Age elikadura eta ez da zaila zergatik asmatzen.
Raw food pisua galtzeko modu gisa
Berriki, elikagai gordinak pisua galtzeko bitarteko bihurtu da. Eta hori ulergarria da. Janari mota horietara aldatu duten pertsonak, ia berehala pisua galtzen dute gorputzari kalterik egin gabe. Ez dute goseak izaten, elikagai gordinak erabiltzeari uzten ez dionez, ez dute elikagai horiekin aspertzen, produktu gordinak janari gordinak erraldoiak direlako. Uninitiated ustez, elikagai gordinaren errea ez da aberatsa, baina hain zuzen ere, kopuru handia jateko baimendutako produktuak. Hemen janari gordinen produktuen zerrenda gutxi gorabeherakoa da:
- baia edozein;
- sagarrak;
- madari;
- aza;
- tomateak;
- pepino;
- kalabaza, kalabaza haziak eta ekilore haziak;
- beets;
- azenarioak;
- eggplants, kalabazin;
- errefautxo;
- errefautxo;
- berdeak eta belarrak;
- onddoak, eremu ezegonkorrak izan ezik;
- berdea buckwheat;
- Azerbaijango azukre kakahueteak zurituarekin edo shell batean;
- babarrunak (bustita edo germinatuak): garban, mung babarrunak, ilarrak, dilistak;
- Zerealak: zekalea, garia, artoa, oloa;
- haziak: linaza, adormea, albahaka, alfalfa, sesamo;
- intxaurrak: intxaurrak, almendrak, hurrak, zedroa;
- pistakuak, ez gazi eta ez frijituak;
- urtaroak denboraldian;
- zitriko guztiak;
- mertxikak, nectarinak;
- persimmon;
- bananas;
- eztia;
- fruitu lehorrak;
- Landare olioak: sesamo, linseed, oliba, zedroa, almendra, eta abar;
- itsas kale;
- aguakatea;
- coconuts;
- eta beste batzuk.
errezetak
Dieta gordin bat aldatzeko erabakitzen baduzu, janari gordinen plater batzuk eskaintzen dizkizugu. Oso baliagarriak eta gozoak dira!
Entsalada "Scarlet Sea"
osagaiak:
- erremolatxa - 2 pcs;
- tipula berdeak - 1 sorta;
- lihozko olioa - 10 g;
- itsas kale - 15 g;
- esne-karduaren haziak - 3 tbsp. koilara.
prestaketa
Beets moztu piperekin, moztu tipula. Itsas kale eta esne-karduaren haziak kafe-makina batera bidaltzen dira. Ondoko nahasketa oliba olioarekin isurtzen da eta 3 minutuz utzi, olioa xurgatu arte. Produktu horiek konbinazio oso zaporetsua ematen dute eta gibeleko funtzioan eragina izan dezakete. 3 minutu igaro ondoren, produktu guztiak nahastu eta entsalada prest dago. Entsalada hau bereziki gustatuko litzaieke gordinik janariari.
Sandia eta meloi entsalada blueberries, menda eta albahaka
osagaiak:
- sandia - 3 elementuak;
- meloi - 3 elementuak;
- Blueberries freskoak (masustak, blueberriak, currants) - 0,5 elementu;
- menda freskoa - 2 tbsp. koilarak;
- albahaka - 2 tbsp. koilarak;
- limoi-zukua - ΒΌ t;
- Melissa - 1 koilaratxo;
- stevia edo beste edulkoratzaile bat dastatzeko.
prestaketa
Entsalada oinarria sandia eta meloi bat da. Izozkientzako biribilgune berezi bat atera eta haietako bola moztu. Horrela, hiru sandia eta meloi betaurrekoak izan beharko genituzke. Beste osagai guztiak saltsa prestatzeko beharrezkoak dira. Horretarako, irabiagailuan jartzen dira eta, ondoren, pilotak gehitu. Belarretan entsalada apaintzen dugu eta gozatu! Zer lortzen duzu?
Elikagai gordinetan, nire ustez, etengabe hitz egin dezakezu. Nork saiatu "eseri" egiten duela gutxienez bi hilabetez, ohiko elikagaiengatik itzuli eta gabezia guztiak ikustean, dieta gordin bat erabat aldatzea erabakitzen du. Saiatu edo ez - zuretzako da, zuzeneko elikagaiak jaten dituzten onura nagusiak zerrendatzen ditugu:
- kilo gehigarrien galera;
- tenperatura-aldaketekiko erresistentzia handiagoa;
- azala, ilea, azazkalak hobetzea;
- Ez dago usainik ahoan;
- digestioa hobetzea;
- saturazio azkarra;
- Ariketa fisikoa janari gordinari gehitzen bazaio, erresistentzia ziurtatzen da;
- zelulitisa kentzeko elikagai gordinak;
- lo sendoa, goizean goiz esnatzeko errazagoa da;
- sores asko kentzeko, immunitatea indartu delako;
- Menstruation gutxiago mingarria bihurtzen da.
Elikagai gordinen "gehiegizko" motak asko zerrendatu daitezke. Oro har, zure gorputzak askoz hobeto funtzionatuko du, zure gogoarengatik garbiagoa izango da, betiko izango duzu beti alaia eta alaia.