Gogorra entrenatzen duzu eta elikadura egokiari eusten saiatzen zara, baina pisuak ez du inolaz ere inolako preziatua irudirik hartzen? Beharbada pisua galtzeko aholku ohikoak ez dira egokiak eta estrategia aldatu behar duzu. Pisua galtzen ez baduzu, irakurri artikulu hau gomendatzen dugu.
"Zergatik ez dut pisua galdu gabe?"
Zergatik gorputzak pisua galtzen ez duen galdetzen baduzu, zure dieta berrikusi beharko litzateke. Zure otorduen irina eta gozokiak baztertzeko. Ziurtatu oatmealak gosaltzeko, eta arroz marroia hornitu. Zereal horiek satietaren sentimenduaren arduradun diren substantzia garrantzitsuak dituzte eta gosearen sentimendua asetzen dute. Garrantzitsua da neurri txikian eta zati txikietan jatea. Saiatu ez haustea, bestela, lan guztia alferrik izango da.
Bide batez, gogoan al duzue janaria ondo nahastu eta pieza bakoitza dastatu behar duzula? Beraz, jan gutxiago. Galdetu zeure buruari galdetzeko, zergatik egin behar dudan guztia, baina ez galtzeko pisua, sukaldatu zeure burua eta ez kafetegietan, jatetxeetan eta gonbidatuetan jan. Hau da, ez dakizu zenbat kaloria janari jakin batean jasotzen diren.
Denok dakigu kirolaren onurak. Arratsaldean entrenatzen baduzu normalean entrenamendu indarra ez da gertatzen, goizean ikasgaiari uko egiteko ideia ona izan daiteke. Eta arratsaldean hobe da goizean oheratzea. Lurrik ez dago egunean gorputza berreskuratzen dela eta 200 kaloria zure tasa normala baino gehiago kontsumitzen duzula.
Zergatik ez du pisu sabela galdu?
Tummy kentzeko zailena da. Sorginak pisua galtzen ez duen arrazoiak asko dira. Kontrolatu zure dieta, proteina gehiago jatea: arrainak, itsaskiak, oilasko bularrak jan ditzakezu. Ezgaitu gozokiak eta pastelak.
Aukeratutako dieta agian ez da egokia zuretzat
Arroz zuriarekin, landare-olioarekin entsalada, produktu erdi-bukatuak, jogurt gozoa.
Zergatik ez dute izterrik meheagoak?
Dieta batean pisua izterrak ez galtzeko, produktu hauek baztertu behar dituzu: irina, gozoa, erosotasuna duten elikagaiak, edari karbonatuak, txistorra produktuak, gatza eta espeziak erabiltzea mugatzea.