Ez ginateke gose-grebak eta dietak gomitatuko, eta ez dugu pisu galeraren inguruko laguntzarik egingo. Ezagutzen al duzu ondo zure gehiegizko pisua elikadurako akats batzuen emaitza dela. Beraz, pisua egokitzeko (ikusi metabolismoa), beharrezkoa da interferentzia kentzeko. Irakurri arretaz ondo hurrengo pisua galtzen jakiteko.
Power Mode
Zerrendako lehenengo elementua, nola jaten, pisua galtzen ez duen produktu dietetikoak ez dira, baina modu xurgatu egiten dira. Egun horretan 4-5 otordu egon beharko lirateke, horietako bi pintxoak osasungarriak dira.
Ez baduzu gosaldu, ez da harritzekoa bazkalduan elefante bat jateko eta hanburgesa bat jateko prest dagoela eta arratsaldean hozte baten laguntzarekin "undernourses" psikologiko eta fisiologiko guztiak asetzeko, eta are gehiago.
Zientzialariek esperimentuan frogatu dute gure afaria gosaria aldatzen badugu, pisua galtzeko aukera ezin hobea izango da.
Produktuak: baztertu
Elikagaiak pisua galtzen den janariari ekin aurretik, ahalik eta gutxitan ahalik eta mahai gainean agertu behar zaizkizunei buruz hitz egingo dugu:
- Gatza: kendu taula batetik, platerak saltzen badituzu, sukaldaritza bakarrik, eta beste guztia debekua;
- azukrea - azukrea ordezko naturaletik kontsumitzen ikastea - frutak, fruitu lehorrak , esnea (jaten duzun edaririk ere laktosa izango da);
- Erdi-bukatutako produktuak - Txuletak, pelmeni, vareniki, nagets eta croquettes bera egosten badituzu, sukaldean zehar behin betiko ez dituzu kontserbatzaileak gehituko.
- irina zuria - okerragoa, azukrea edo irina zuria, galdera polemikoa da, baina bai produktu horiek zure gerrian zamatzen dira;
- sosa, edari energetikoak, paketeetatik edaten diren zukuak, alkoholik gabeko kaloria "hutsik".
Produktuak: ezartzea
Ez dugu negatiboari buruz hitz egingo, hobeto kontzentratzen dugu nola pisua galtzen den jan dezagun eta erabilgarritasun goxoa zerrendatzen dugunean:
- kanabera azukrea, fruta eta
fruitu lehorrak - zure azukre baliagarria eta bitaminak gordeko ditu; - esne-produktuak (gantz gutxi, baina% 0) - kaltzio, proteina eta laktosa-iturri bat, zuk gabe eta pisua galtzen baduzu, baina muskuluak agortzea besterik ez da;
- Barazkiak pisua galtzen duten onena da; izan ere, zuntzarekin , gosea eragozten du eta hesteetako motility hobetzen du;
- Haragi produktuak eta azpiproduktuak (gantz gutxiko haragia) oso erabilgarriak eta beharrezkoak dira gorputz osoan, B taldeko bitaminak batez ere haragian aurkitzen baitira;
- oporretako gozokietan - gelatina, marshmallow, txokolate beltza.