Pisu bizkorreko galera dieta benetan erraza bazen, ziur egon, denek horri buruz hitz egingo zuten. Izan ere, ehun gantzek azkarregi metatzen dute eta gorputzak erretxindiki kontsumitzen du. Azken finean, naturak erreserba estrategikoa da "bizirik irauteko" biziraupenerako beharrezkoak direnak. Pisua gutxitu eta erraz murrizteko aukera ematen duten dietak kontuan hartuko ditugu.
Dieta errazena eta azkarragoa
Dieta errazena irina, gozoa, gantz eta errea ukatzea da. Sarritan, pisua murrizteko bakarrik nahikoa da. Beste guztia jan dezakezu, baina afaria 3-4 ordu behar da oheratu aurretik. Frutak egunaren lehenengo erdian utzi behar dira, eta afaria ahalik eta arin eta edanez egin behar da.
Dieta bat adibide bat:
- Gosaria: 2 arrautza egosiak, tea.
- Bazkaria entsalada gurina, gantz gutxiko zopa da.
- Merienda: 1% jogurt-kopa bat.
- Afaria: arraina, oilaskoa edo haragia (gisatua, labean edo lurrunetan) barazki nahasketa.
Etxeko dieta erraza da, pisua azkar murriztea eta, aldi berean, eskuineko jateko ohitura garatzea. 1 kg-ko astean astean hazten jarraituko duzu.
Janariaren dieta sinplea
Pisua azkar aldatzea ahalbidetzen duen dieta are errazagoa nahi baduzu, utzi barazkiak, arrautzak, haragi produktuak menuan. Dieta sinple bateko gutxi gorabeherako dietak kontsideratzea.
- Gosaria - bi arrautza, barazki batetik entsalada.
- Bazkaria - Aza, behi gisatua.
- Arratsalderako askaria - azukrerik gabeko tea.
- Afaria - oilaskoa barazki osagarri batekin, patatak eta artoa izan ezik.
Menuan, proteina dosi bat lortzen duzu aldi bakoitzean, eta barazkiak gorputzetik xurgatzen laguntzen du. Gogoan izan dieta horren menua oso erraza dela. Sukaldaritza arauak berdinak dira: olioaren erabilera ugaria gabe (hau da, frijituaz gain).