Denbora luzez frogatu da lo ona dela gure gorputzaren lanean zeregin garrantzitsua izan dezan. Gauean atseden hartzen dutenean, kaltetutako zelulak eta ehunak zaharberrituko dira, egunean jasotako informazioa prozesatu egiten da eta energia agerian geratuko da ondorengo wakefulness-ean. Hala eta guztiz ere, gaur egun jendeak gero eta gehiago dira insomnioa, lo geldiezinak eta aldizkako loarekin; ondoren, nekea eta ahultasuna sentitzen dira. Ebatzi horrelako arazo asko hipnosia laguntzen aurretik ohean.
Nola hipnosi argia lo egiteko?
Somnologoak eta psikologoak aspalditik ikasi dute loaren prozesua aztertuz, eta loaren lehenengo etapa pentsatzen ari dela pentsatzen dugu zerbait pentsatzen dugunean. Ondoren, oharkabean pentsamenduak fantasiak bihurtzen dira, gainerakoekin asoziatzen dituzunean. Eta somatsioaren hirugarren fasean hipnosi leuna bezalakoa den egoera batean gaude, eta ahalik eta iradokizun askokoa izan daiteke. Hau da, kontzientzia pixkanaka hodei bihurtzen delako eta inkontzientea aurreratzen da. Horregatik pentsatzen ditugun pentsamenduak, irudiak eta soinuak, lotan gelditu eta entzutea, eragin handia dute loaren eta egoera psikologikoan, oro har. Nerbio-tentsioak meditazio-fasean pertsona bat "itsatsita" eramaten du eta honek lo normala eragozten du eta lo egiten du etengabe. Arazo horri aurre egiteko, auto-hipnosiaren saioak lagunduko ditu.
Gorputzaren gorputza trantsizio hipnotiko argitan hondoratzen den bitartean, ezarpena berriro errepikatu besterik ez duzu lo egin beharrik. Esate baterako, lo iraunkorrak jasaten badituzu, esaldi hau esateko: "Ez zait lo kezkatu. Nire ametsa lasaia izango da eta berreskurapen osoa ekarriko du ". Metodo hau edozein ezarpen sortzeko erabil daiteke, zure pentsamenduak inkontzientearen zati izango dira eta ekintza bat, modu batean edo bestean, emandako helburua lortzeko bideratuko da.
Lo egiteko hipnosis ez bakarrik baieztapenen errepikapenean datza, lo egiteko erritmo bizkor eta lo soinu bat mantenduz, arnasketa prozesuan ere beharrezkoa da. Horretarako, arnasa hartu, bost kontatu, eta ondoren poliki-poliki eta sakonki exhale, hamar kontatuta. Kasu honetan, baieztapenak exhalationsetan adierazi behar dira, esaldi argi eta laburrean formulatuz. Ariketa horri esker, trebetasun batzuk behar dira.
Ohera joan baino lehen, oso garrantzitsua da edozein irritating faktorea kentzeko: gela aireztatu, argia pizteko, eroso arropa janztea. Modu egokian sintonizatzeko, argiaren musika berezia izango da lo egiteko, hipnotizazioa entzuten duzun bitartean eraginkorrena izango da. Uste da konposizio horiek arnasa erlaxatu eta normalizatzen laguntzen dutela.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- Kenny G - Ederra zara.
- Karunesh - ahaztuz gogoratzea.
- Tiempo Libre - Air G Sting.
Musika laguntzarekin prestaketa sakon bat egingo duzu - hipnosiarekin lo egiteko erlaxazioa. Hipnosi independentearen teknika hobetzeko pixkanaka hobeak izango dira: lehenik eta behin, lasai egoteko lo egin aurretik musika lasaigarria entzun eta gero, ondo arnasten ikasiko du eta, ondoren, baieztapenen bitartez edo pentsa dezazun .
Ez da beti emaitza ona lortzen posible behin, askotan ezin dute erabat auto-hipnosiaren saio baten aurrean erlaxatu, baina nahikoa izaten jarraitzen baduzu, gorputzak zeure burua egokitzeko erabiliko du eta etorkizunean hipnosi fruituak emango ditu. Soinu soinu eta osasuntsua lortuko duzu.