Fruitu lehorrak gosaltzeko koktel gogokoena da. Jogurtak, kefirrak, esnea edo etxeko janaria prestatzen ditu. Koktel mota hau oso osasungarria, nutritiboa eta elikagarria da.
Banana, esnea eta oatmealeko irabiatuak
osagaiak:
- esnea egosita - 1 tbsp;
- olo malutak - 3 tbsp. koilarak;
- banana oso heldua - 1 pieza;
- azukrea - 1-2 tsp.
prestaketa
Platano helduak zuritu eta moztu. Olo malutak kafe-errota batean aldez aurretik moztu daiteke. Osagai guztiak irabiagailuan jarri eta abiadura handian homogeneoak diren koherentziaz josita daude. Bata banana irabiatutakoa edalontzi handi batean bota dugu. Ondoren gozatu gosari goxoa.
Banana eta oatmealekin irabiatutako errezeta
osagaiak:
- banana txikia, heldua - 1 pieza;
- esne egosia - 2 tbsp;
- anana kontserbak edo freskoak - 2 eraztunak;
- bainila izozkia - 1 bead;
- olo malutak - 3 tbsp. koilarak;
- eztia - 3 tbsp. koilarak;
- izotz - 4 kubo.
prestaketa
Banana garbitu eta zati txikitan moztu. Esnea, anana, izozkia, olo malutak, moztutako banana eta eztia irabiagailuan jarri eta koherentzia homogeneoa gainditu. Ondoren, gehitu izotz kubo irabiagailura eta berotu berriro. Irabiatuak betaurreko eder bihurtzen ditugu eta gereziarekin apaindu.
Banana, kefir eta olozko okela
Haurrek oso gustuko dute koktel goxoa, baita helduentzat ere. Horregatik, mugikor gozoa eta usaintsua duen ume bat prestatzeko gomendatzen dizugu.
osagaiak:
- banana helduak - 1 pieza;
- Koipe ertaineko kefir - 300 ml;
- oatmeal malutak - 2 tbsp. koilarak;
- eztia (azukrea) - 1 tbsp. koilarak;
- mugurdiak (izoztu daitezke) - 2 tbsp. koilarak;
prestaketa
Banana, kefir, malutak, eztia edo azukrea lotzen ditugu irabiagailuan eta whisk batean. Horrela, usain lurrintsu eta usain gozoa bihurtzen da udako koktel baten zaporea. Mugurdiak gehitzen zaizkio. Baia ez bada, erabili mugurdi jam. Kasu horretan, ez ezazu eztia edo azukrea gehitu. Beat eta irabiatuak zure haurrentzako prest dago.