"Pisua altxatu bada, orduan gorputzak pisua galtzen duenean" galdera horri asko molestatzea da. Lehenik eta behin, ez da etsi behar, pisuak "mugitu" egiteko modu asko daude.
Pisua leku batean igo da, zer egin?
- Indarra prestakuntza . Galdera erantzutea, pisua igo bada, lehenik eta behin egin behar da prestakuntza indartzeko. Duela gutxi arte ez zara indarrean entrenatu, orain denbora da. Indar prestakuntza azkar metabolismoa handitu eta eramateko pisua galtzea ekar dezake.
- Cardio . Pisua galtzen baduzu pisua galduz gero, prestakuntza mota aldatu egingo da. Azken unera arte zure prestakuntza nagusia oinez edo lasterka eginez gero, saiatu igeriketa edo bizikletaz ordezkatzea. Garrantzitsua da kasu honetan zeuk eta zure gorputza bereganatzeko erregimen berri batean mugitzea. Gutxieneko intentsitate kardiobaskularrarengana joaten bazara eta pisua bat-batean geldiarazten baduzu, energia asko eskatzen duen beste kirola ere hasi dezakezu.
- Frakzio boterea . Pisu galera pisu galera denean pisua galtzea gomendatzen da maizago jaten hasteko. Ohitura hiru aldiz egunean estua da, ez da txarra, baina pintxoak txikiak egiten hasten dira, eta bazkariak nagusiak zatiak murrizten. Elikadurak gomendatzen ohi du maiz jan eta pixkanaka-pixkanaka metabolismoa sakabanatu eta pisua lurrera eraman dezan.
- Ura erregimena . Ur asko edan behar da, batez ere lehenago egin ez baduzu. Erregutu arau bat gutxienez bi litro egunero edan.
Gainera, gomendagarria da aldizkako boterea praktikatzea. Kasu honetan, kaloria kopuru desberdinetako egunak behar dituzu. Zeregin nagusia ez da gorputzetik aspertzen uzten, kaloria kopuru jakin batzuetara egokitzeko.