Gennady Adamovich eta bere liburua "Gimnasia eslaviar xarma: ura zutik" bere herriaren historia ezagutzeko, sustraietara itzultzeko, bere arbasoen jakinduria ezagutzeko asmoz irabazi du. Liburuaren arabera, neskak edertasunaren irudikapenaren emakumearen bihotzerako erakargarria iruditzen zaizkie, eta garrantzitsuena, bere xarma, zenbait kasutan, loratzea eta, zenbaitetan, oraindik lo egitea. Sarea bide luzea zabaldu du Guggenako jostailu eslaviarreko bideoarekin, Maria Guseva-ren eskutik, emakume askorekin pozik egoteko.
Emakume xarmangarri eslaviarrak Charynitz
Emakume eslaviarren edertasunari buruz, ehunka poetak olerkiak eta kantak, kondairak eta kondairak osatzen zituzten. Evil hizkuntzak magia beltzaren edertasunarekin lotuta zeuden. Garai hartan esklaboak izan ziren lerdena, dotorea, dotorea, dotorea, erresistentzia eta osasun sendoa bereizten. Eta xarmatzaile eslaviarren gimnasia gorputz eta espiritu sendatzen duten ariketak zehazki irakasten ditu. Saiatu zirenen artean, benetan nabaritu zuten aldaketa harrigarriak, bai kanpokoak zein barrukoak.
Gennady Adamovich-en gimnasia-egileak tradizio eslaviarren berpiztea eta sustraietarako itzultzea hedatzen duen zientzialaria da.
Interesgarria da gimnasiak giltzurrunetako talde guztiak erabiltzen dituztela aldi berean, hanken, ipurmasailen, bularrean, besoetan eta gerrian forma ederra eman dezazun. Adinaren arabera murriztea egileak ez du jartzen - ikasgelan 60-70 urte bitarteko emakumeak ezagutu ditzakezu. Harrigarria bada ere, adinaren arabera, gimnasia energia eta indarraz betetzen ditu.
"Ur beroa" izenarekin ezagutza zaintzailearen eslaviar sinboloari lotzen zaigu, familia tradizionaleko emakume batek ezagutza mantendu eta familia babesten duelako. Gizonentzat, konplexu hori ez dator bat - sexu indartsuentzat Slavak beste konplexu batzuk zituen.
Ariketak: gimnasia eslaviar xarma
Gimnasia konplexu osoa 27 ariketak biltzen ditu, eta horretatik 7 pieza aukeratu behar dituzu zure konplexuan. Bihotzean konplexua ikasi arte exekutatu behar dituzu, eta, ondoren, aldaketak elementu batzuk ordezkatu edo gehitu ditzakezu. Horiek guztiak goi-mailako munduan banatzen dira (zutik ariketak), erdiko mundua eta beheko mundua (gehienbat sailean aritzen dira).
Lehen fasean 1-3 aldiz egin behar dituzu 10-15etan. Kirolak egiten hasi aurretik, erraz eta arina izango da zuretzat, baina kirolarekiko errespetua ez bada, zenbait benetako erronka izan daiteke.
Adibidez, ariketa batzuk aztertuko ditugu.
- Goi munduaren lehen ariketa da behatzak igotzen. Igogailuak eta itzulerak erraz eta errazak.
- Goi munduaren beste ariketa bat: zutik, oinak sorbaldaren zabalera gainetik. Leuna altxatu hanka bat, belaunean okertuz, belaunak elkarri lotu eta hankako hanka jarri. Ondoren hasierako posiziora itzuli eta beste hankaaren ariketa errepikatu.
- Beheko munduan, lehenbiziko ariketa belaunikatu egiten da. Eskuak altxatu behar dira gorantz, eskuak lepoaren azpian zure eskuko palmondoan blokeatzen ditugu, ukondoak aurrerantz eraman eta haiekin jaregin. Posizio honetatik gainerako ariketak egin beharko dituzu.
Ikusten duzun bezala, ez dago ezer oso konplikatua, beraz, erabat ez duzu zeregin jasanezinak topatzeko arriskurik. Gauza nagusia leunki eta neurri handiz gauzatzea da, irakaslea erakusten duen moduan.