Pisua galtzen baduzu, horrek ez du esan nahi elikagai guztiak uzteko eta ur bila joan behar duzula. Pisua galtzen duzu poliki-poliki, baina kualitatiboki: eduki fluidoen eta hesteen edukia kentzeko ez ezik, gehiegizko gantz ere kendu behar duzu. Horretarako, 1-2 edo, gainera, dieta osasungarrientzako 3 otorduak ere alda ditzakezu pisu galera lortzeko. Horrek emaitza onak emango dizkizu eta ez dizu goserik izango.
Barazki-zopa dieta errezeta erraz batzuk kontsideratu:
Oilasko dieta zopa (26 kcal bakoitzeko 100 gramo)
osagaiak:
- 1/2 oilasko bularra;
- 2,5 litro ur;
- 1/5 aza-burua;
- 3-4 tomateak;
- berde ilarrak;
- 1/2 oliba olioa.
prestaketa
Irakiten oilasko erdi bat 2-3 litroko kazola batean, atera bularra, zatitu eta zopa itzultzeko. Gehitu aza burua birrindutako bosgarren bat. Scald 3-4 tomateak, azala zuritu, fin-fin txikitu eta zopa bidali. Gehitu ilar berde txakur txiki bat eta zatitu gabe oliba olio erdi bat moztu. Egosi osagaiak prest dauden arte.
Dietaren zopa pisua murrizteko (6 kcal bakoitzeko 100 gramo)
osagaiak:
- 1/3 aza;
- 1 azenarioa;
- 1 Bulgarian piper;
- 3 tomateak;
- 1 porru (edo 2 tipula);
- gustu onak (salda izan ezik);
- 3 litro ur.
prestaketa
Nola dieta zopa egosten? Ur irakiten, txikitu ezazu janaria nahi duzun bezala, ipini kazola batean eta prestatu arte. Porruak sukaldariari ematen dio eta zopa osoa da, nahiz eta oso argi.
Uste da elikagai-zopak multivariatean sukaldeetan prestatutakoak baino goxoagoak direla. Zure dieta egunean behin oso posible da ogi beltz txiki bat gehitzeko. Ez ahaztu, dieta zopa arina zati estandarretan jan behar da - 300-400 gramo (1 ladle erregularra - 100 gramo), likidotasun ugarik ez urdaila luzatzeko.