Subcutaneous gantz murrizteko metodoa

Obesitatea duten pertsonen kopuruaren urteko gehikuntza egonkorrekin lotuta, pisu murrizteko metodoak eta larruazalpeko koipearen geruza oso ezagunak bihurtu dira. Organismoaren ezaugarrien arabera, gehiegizko pisua dutenek pisu galtzeak dituzten ikuspegi desberdinak aukeratzen dituzte.

Mikhail Gavrilov doktorearen pisua gutxitzeko teknika

Mikhail Gavrilov "Bormental doktoreak" proiektuaren pisua murriztuz, pazienteekin lan psikologikoan arreta handia jarri du. Pisu galera aktiboaren fasean eta teknika azken fasearen aurreko fasean dauden prestakuntza faseak pisua galtzearen motibazioa indartzea eta mantentzea da, jateko ohitura osasungarriak sortuz eta laguntza psikologikoa. Lan hori guztia trebakuntzekin, mintegiekin eta banakako bilerekin egiten da medikuarekin.

Gavrilov doktoreak dietak duen oinarrizko printzipioa bi postulatu ditu: "gosea ez" eta "dieta zorrotza". Gaixoek fikziozko otorduak gomendatzen dituzte egunean 5-6 aldiz zorrozki definituta. Zatiak txikiak dira, bakoitzak gantz gutxiko proteina osagai bat du (arraina, haragia, oilaskoa) eta barazki freskoak (entsalada, pepinoa, tomatea, aza). Entrenamendu guztiak burutu ondoren, pazienteak gozoki kaltegarriak, gantz elikagaiak eta janari azkarragoak salbuespenezko salbuespeneko salbuespen bat jasaten du, beraz, pisu galerak azkar eta erosoak dira.

Dietaz gain, Gavrilov-en pisua murrizteko teknika ariketa normala gomendatzen du. Hala eta guztiz ere, medikuak ez du gimnasioaren etengabeko bisita eskatzen, jende askok arazo larria baitu lanaren, etxeko lanen eta abarren arabera. Pazienteak berari egokitutako eskolak aukeratu ditzake - txirrindularitza, hoop bihurrituz, lasterka, dantzan. Jarduera fisikoa etxean garbitzea edo ibilaldi luzea egitea gomendatzen da; pazientearen araberakoa da, bere egoera fisikoa eta denboraren erabilgarritasuna.

Irina Turchinskaya teknika: pisu galera ariketak

Irina Turchynskaya fitness entrenatzaile da, eredua, pisua galtzearen eta bizimodu osasungarria duten proiektuetan parte-hartzaile ezaguna. Irina bera bere teknika propioa da, irudi ideal bat duelako. Pisua galtzera gomendatzen duen ariketen artean, horma batetik bestera bultzada ematen da, eskuak eta oinak jarrita, prentsaurrekoan, "Guraizeak" eta "Planck" ariketak. Arrazoi nagusia, Irina Turchinskaya-ren arabera, klaseak aldizka eta indarrean egon behar dira, norberaren esku utzi gabe.

Horrez gain, fitness entrenatzaileak bere jokalari psikologikoki aldatzeko animatzen du. Lehenik eta behin - maite zeure burua, zure gorputza, zure bizitza. Oso garrantzitsua da zure bizitza betetzea baliotsua den zerbait janariarentzako lehiaketa sortuko duenez, elikadura ezegonkortasunaren, nagikeriaren eta boredomaren ondorio zuzena baita.