Lasterketa ospea lortu arren, oraindik asko zalantzan jartzen du bere erabilgarritasuna eta gorputzaren eragin kaltegarriak azpimarratzen ditu. Sarritan honen arrazoia karga, exekutatzen ari den moduaren aukeraketa okerra edo klaseetako inprimakia aukeratzea da. Egunero etengabe ari diren pertsonak gero eta gehiago dira, eta, zalantzarik gabe, bere zaleei gustatzen zaie.
Exekutatzeko onura
Prestakuntza- mota gutxi batzuk dira, ia muskulu-talde guztiak biltzen dituena.
Frogatzen da lasterketak osasunean eta giza gorputzean eragin positiboa duela. Zehaztasun handiagoz azalduko ditugun abantailei buruzkoa da.
Exekutiboan, sistema kardiobaskularrak ondo prestatuta dago, batez ere bihotz muskuluak. Zalantzarik gabe, bihotzaren funtzionamendua hobetzen du, odol-presioa normalizatzen du eta bihotzekoak eta trazuak arriskua murrizten du. Positiboki ere positiboki eragiten dute ontzien egoera, elastikoak izaten dira, odola hobeto igarotzen da eta kapilarrak gorputzaren odol zelulak hobeto hornitzen ditu.
Korrikaldiak birikak ondo aireztatuko laguntzen du. Eguneroko bizitzan, pertsona batek, batez ere, arnasten du azalekoak, hau da, birikak goiko aldea bakarrik erabiltzen du. Une honetan, airea eta karbono dioxido geldirik birikak behealdean pilatzen dira. Korrika egiteko prozesuan, pertsona bat bizkortzen hasten da, airean birikak berritzeko eta substantzia kaltegarrietatik askatzeko. Bereziki efektu hau entzierroentzat erabilgarria izango da erretzaileentzako eta erretzeari uzteko.
Nerbio-sistemako osasunaren aldeko apustu handia da martxan jartzea endorfina (zorionaren hormona) ekoizteko mekanismoa aktibatzen duela. Egun osoan zehar positiboa izango zaizu kargatzen baduzu, goizean exekutatzen baduzu edo egunean metatutako pentsamendu negatiboak kentzeko, arratsaldean exekutatzen baduzu. Era berean, memoria eta garunaren lana hobetzen laguntzen du, oxigenoaren hornikuntza hobetzeko.
Ariketak eta muskuluak lasterren ondo prestatuta daude. Horrek zure muskuluak estutu ahal izango dituzu, tonuetan babesten duzu eta, gainera, atxikimendua edo muskuloskeletorako sistema adineko aldaketak atzeratu edo saihestu ditzakezu.
Ariketa oso erabilgarria da pisu galera lortzeko. Giza gorputzean karga handiagoak direla eta, metabolismoa bizkortu egiten da, gehiegizko gantza erretzen laguntzen baitu eta azala estutu egiten du, erakargarriagoa eta elastikoa eginez, eta horrek zimurrak itxura saihestuko du.
Forma eta teknika martxan jartzea
Prestakuntza edozein motatako prestakuntza, gure helburuak lortzeko tresna gisa, gorputzaren egoera orokorra hobetzeko edo erregistroak hausteko nahia hobetzeko. Tresna hori modu egokian erabiltzeko gai izan behar du, zeure burua kaltetu ez dadin. Lehenik eta behin, aurretik exekutatzeko, kontsultatu zure medikuari eta entrenatzaileari teknika eta trebakuntza egokia aurkitzeko. Ez berehala saiatu distantziak luzeak exekutatu, bakarrik minik egin dezake. Hasi 15 minutuko egunean exekutatzeko eta 30 eta 40 minutu bitarteko prestakuntza denbora pixkana handitu. Zure behatzak onena exekutatzen, eta ez zure oinak gainetik pasatuz, hanken eta bizkarrezur artikulazioetan tentsioa murriztu egingo da.
Oso garrantzitsua da prestakuntza egokia aukeratzeko. Beharrezkoa da arropa zure gorputza arnasa dezala eta eguraldi txarretik babestea, eguraldia eta denboraldia izan arren. Oinetakoei arreta berezia eskaini behar zaie, aukera okerra eman daiteke
Orain fabrikatzaile ezberdinetako oinetakoen aukera zabala da, eta ezin baduzu zeure burua aukeratu, kontsultatu entrenatzaile edo denda espezializatuetan.
Prestakuntza lekua
Oso garrantzitsua da entrenamendu egokia aukeratzeko. Korrontearen oinarririk onena baso-bidea da, energia nahikoa elastikoa eta erraz xurgatzen dutelako, horrela artikulazioetan eta bizkarrezurraren karga murrizten baita. Okerrena asfaltoan exekutatzea da, gogortasuna dela eta azkar nekatuta egongo zara eta mina joint gerta daiteke.