Ari zaren pisua galtzen nola galdetzen ari zaren pentsatzen baduzu, erabili gure artikuluan emandako aholkuak. Garrantzitsua da neska batek pisua galtzea behar duela, gorputzari kalterik eragin gabe. Pisua galtzea eraginkorra izan zen eta gorputza osasuntsu mantendu zen, garrantzitsua da honako arauak betetzea.
Dietetiko aholkuak: pisua nola galtzen den ondo?
- Jan askotan . Oso garrantzitsua da zatiak txikiak izatea. Egunero ordu batzuk jan, gutxienez egunean lau aldiz jan behar dituzu.
- Barazkiak eta fruituak dieta ugaritan handitzea . Gehitu fruituak, barazkiak eta gozokiak: plater guztiak: zerealak, zerealak eta kazolak. Produktu horiek pintxoak dira.
- Dietaren elikadura eta askotarikoa . Emakume batek pisua galtzen uzteko, elikadura orekatua garrantzitsua da. Dieta koipeak, proteinak, karbohidratoak, mineralak eta bitaminak badira, harmonia gain, umore ona lortuko duzu, baita larruazalaren eta ilearen egoera bikaina ere.
- Zatiak . Ez da oso txikia izan behar, gorputzak ez badu elikagairik, pisua galtzeak zailagoa izango du, metabolismoa motelduko baita.
- Murrizketak . Elikagaien gozokiak, irina produktuak, edari karbonatuak, txistorra eta produktu erdi-osatuak salbuetsi. Produktu horiek gabe, egin dezakezu gabe, baina zerbait benetan nahi baduzu, hobe da zure burua pamper. Baina berriro ere, garrantzitsua da neurria ezagutzea.
- Mugimendua . Ez da harritzekoa mugimendua bizitza dela esatea. Mugitu gehiago eta kirolak egin. Gorputz kargak, elikadura egokiarekin batera, harmonia bermatzen dute eta pisu egokia mantentzen dute.
- Helburua . Erreala, lorgarria eta epe luzekoa izan behar du. Ez saiatu galtzen pisua nabarmenki - gorputza eta irudia kaltetu ditzake.
- Motibazioa . Nahi duzun borondate nahia probatu nahi duzun eta nahi duzun emaitza lortzeko nahi duzun helburu bat formulatu behar bezala eta zehaztasunez egitea da.
- Gosaria . Metabolismo ona izateko , komenigarria da elikagaiak ez izatea eta, gainera, beteta egon behar izatea.